【胃が痛い】仕事のプレッシャーが辛い!?心を安定させる9の方法!

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  • 仕事のプレッシャーが辛すぎる!

  • 最近よく眠れないし…

  • 休日も仕事のことが頭から離れない!

とお悩みの、仕事のプレッシャーが辛すぎる方のためのページです。

あなたはまだ今の会社に入ったばかりなのか、出世して新たな仕事を任されたのか分かりませんが。

プレッシャーはきついですよね。

「しっかりこなさなければ」とか考えると空回りしたりもしますし。

毎日神経を尖らせていると思います。

ですが、あまり思いつめすぎていると潰れてしまいます。

なんとかそんな心を安定させるための方法をまとめてみました。

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他人の視線は気にせず仕事に集中

その仕事のプレッシャーがどこから来るかと考えると、他人からではありませんか?

まああなたが勝手にそう感じているだけなんですけど。

同僚や上司などの他人の視線は、気にしない方がいいかもしれません。

してもいいことなんて一つもないです。

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適度な緊張感になるのであればいいのですが。

プレッシャーとなると、いきすぎた緊張感です。

あまり緊張しすぎるとミスが増えます。

他人は空気ぐらいに思って、無視しておきましょう。

色々を文句を言われたりもするかもしれませんが。

まあ壊れたラジオぐらいに思っておけばいいですよ。

最初は出来なくて当たり前と開き直る

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職場が変わったのか、部署が変わったのか、新たな仕事を任されたのか分かりませんが。

何らかの新しい仕事に投入されて、何とかしなければならないからプレッシャーを感じているわけですよね。

今まで通りの慣れたやり方をそのままやっていればいいのだったら、プレッシャーは感じないでしょうし。

つまりはまだ慣れていないだけなんです。

最初から完璧に出来る人なんていません。

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上司や同僚からは

  • 「失敗したらわかってんだろうな」

  • 「絶対に成功させろよ」

なんて、プレッシャーをかけられているかもしれませんが。

そんなことして成功率が上がるのであればいいですが。

大抵失敗確率を上げるだけに終わります。

むしろそんなに過剰にプレッシャーを感じているのであれば、「最初から出来ないのは当たり前」と開き直ってしまった方が良いです。

今は肩に力が入り過ぎていますので。

もっと精神的に楽な会社に転職する

そういう仕事のプレッシャーがきつい会社って、ずっときついと思います。

ある日突然、慣れて楽になるわけでもないですからね。

まあ多少は慣れてくると思いますが、プレッシャーがあるのは相変わらずだと思います。

病気の原因は、ほとんどがストレスだと言われています。

他人より少しばかり高い給料が貰えたとしても、プレッシャーによるストレスで健康を害したり、早死にしてしまっては意味がありません。

でしたら、多少給料が下がる可能性があったとしても、もっと精神的にゆとりを持って働ける会社に転職してしまったほうがいいと思います。

お金があっても、毎日プレッシャーに追い立てられていたら、毎日地獄ですからね。

  

とりあえず転職サイトにでも登録して、求人を眺めてみるといいと思います。

私もそうですが、大抵の人は「会社を辞めたい」と考えたら、求人を眺めるところから始めますからね。

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あまりイライラしないように

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そうやってプレッシャーを感じている時って、ついイライラしてしまいます。

イライラしてると、他人に対して辛くあたってしまったりするんですよ。

ですけどそんな態度をとっていたら、周りの人間は離れて行きます。

助けてもらえなくなります。

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あなたがプレッシャーを感じるような状況なのですから、

周りの人間と協力してやっていかないと乗り切ることができないかもしれません。

であれば、イライラしても状況が不利になるだけです。

いつも通り、マイペースで周りの人に接しましょう。

周りには何か言われているだろうから諦める

プレッシャーを感じている時って、

「周りの人に何か言われたらどうしよう」とか、無駄なことを考えてしまいがちです。

ですけど、多分そういう状況になってる時点で何か言われているでしょうね。

諦めた方がいいです。

ヒソヒソと噂話されてんじゃないですかね?

無責任な噂話をあることないことされていると思います。

⇒【陰湿】職場で毎日陰口を言われる!?そんな時試したい6の対策!

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むしろ、あなたが見ていないところで庇ってくれるような人とだけ、親密に付き合えばいいと思いますが。

噂話してる人って悪気はないと思うんですけど、なんとなく噂話に乗っかっちゃったりします。

同僚との話題のために。

でもむしろ、明らかにみんな気にしているのに話題に出さないほうが気になりませんか?

変に気を使わせてるようでかえってイヤです。

人と関わって仕事をしている以上、噂話をされるのは仕方がないと思います。

死ぬほど辛い問題か?考えてみる

こういう悩みに直面した場合、みんな深刻に捉えすぎてしまう傾向にあります。

中には、周りの人が「そんなことで!?」と思うような事で自殺してしまう人もいますから。

ですけど、よくよく考えてみればそれほど深刻に悩むべき問題なのか?疑問なことが多くないですか?

今の仕事ではプレッシャーを感じていて辛いかもしれませんが。

別に今の仕事を辞めたところで、仕事なんて他にいくらでもありますからね。

多少給料は下がるかもしれませんけど。

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最近は人手不足の会社も多いですから、非正規程度だったら明日にも見つかりますよ。

最悪、バイトでも掛け持ちして当面生き延びることもできるわけです。

⇒会社をやめても、派遣やバイトで食っていくためのポイント7つ

…と考えていくと、今はプレッシャーを感じていて辛いかもしれませんが、

別に失敗した所で命までとられるわけでもないです。

そこまで深刻にならなくていいのではないでしょうか。

適度にリフレッシュしつつやる

今の仕事でそこまでプレッシャーを感じているということは、

毎日眉間にしわを寄せて緊張して仕事に取り組んでいると思います。

しかも長時間やってるんではないですか?

人間の集中力なんてせいぜい2時間程度しか続きません。

あんまり根を詰めてずっと仕事し続けるというのも非効率的です。

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なので、適度にリフレッシュするために休憩をとったほうがいいですよ。

仕事でプレッシャーを感じている、責任感の強いあなたは「そんな時間なんてない」と怒るかもしれませんが。

残念ですけど、あんまり根詰めてやっても非効率的なんですよ。

仕事をする場合、日本人が好きな精神論で無理して頑張るってのがいかに非効率的か?というのは最近の科学の研究で明らかになってます。

時にはそういった根性論も重要ですが。

もっと効率的にやりましょう。

たまには引いてみればうまくいくと思います。

⇒仕事で疲れる!?極力疲れないようにする10の方法

何のために仕事してるのか?今一度考える

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そこまでプレッシャーを感じているということは、今非常に辛い毎日を送っているかもしれません。

ですが、果たしてそんな辛い思いをしてまで働きたいと、入社したときは思っていたのでしょうか?

もっと楽しく充実して働けそうだから、今の職場を選んだのではありませんか?

一体何のために働いているのかもう一度よく考えてみてください。

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体を壊してまで、深刻に胃が痛い思いをしてまで、しなくてはいけない仕事なんてありませんよ。

お金を稼ぐだけなら今の職場以外の会社でも稼げるでしょうし。

嫌なら、別に他の会社に行ってしまってもいいわけですからね。

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冷静に一つ一つやる

今あなたは過剰なプレッシャーを感じていて、頭が混乱しているかもしれません。

ですがあなたは頭がいいのですから、ちょっと冷静になって考えれば、すぐにどうすればいいかなんてわかるはずです。

後はそれを実行すれば良いだけです。

人間の能力にそれほど差なんてありませんよ。

アインシュタインとかよほどの天才であれば別ですけど。

どんなにすごいと思われる業績を残している人だって、誰でもできるようなことを泥臭く毎日行っていただけです。

⇒要領が悪くて嫌われる!?ダメ社員でも何とかやっていく8つのコツ

冷静に考えれば解決策なんていくつもあるのではないですか?

いつものあなたならすぐ解決策を導き出せるはずですよ。

ちょっと冷静になりましょう。

頭がごちゃごちゃして頭が働かないのであれば早く帰って寝てしまったり、気分転換をするのも良いでしょう。

まとめ

慣れない仕事をする時というのは、プレッシャーを感じてしまいます。

今までどおりの慣れた仕事を、これまで通りやってるだけならプレッシャーなんて感じません。

つまりは何か新しいことにチャレンジしているということであり、そこは進歩しているということです。

貴方は着実に進歩していると思いますよ。

ただ、あまりの重責を任されてしまうと、プレッシャーに負けて潰れてしまう人も多いです。

あまり無理をしないほうがいいかもしれません。

時には逃げるのも道のひとつです。

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