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- 疲れすぎて風呂にも入れない！
- 仕事で疲れて風呂に入る体力すらない…
- あーめんどくさ。このまま寝ようかな…
とお悩みの、疲れすぎてお風呂に入れない状態の方のためのページです。
最近は残業の多いブラック企業も増えていますので、風呂に入る体力すらないレベルまでコキ使われている方も珍しくないと思います。
特に最近は人手不足が深刻になってきていますから、過大な残業にプラスして休日出勤までさせられている方も多いかもしれません。
しかし、流石に疲れすぎて風呂にすら入れないってかなりヤバい状態ですね…。
仕事のせいでQOL下がりまくってると思いますし、仕事と食事と寝る以外は何もできていないのではないでしょうか？
もしかしたらあなたは今仕事から帰ってきて、ベッドに倒れこんでダラダラしながらスマホでこのページを見てるのかもしれませんが…。
「このまま寝ちゃおうかなぁ」とか思ってるかもしれません。
私も以前、13時間労働のブラック企業に勤めていた時はそんな感じでしたので、あなたの気持ちはよくわかります…！
労働がきつすぎてエネルギーが0になり、お風呂に入る気力も無くなってしまうんですよね。
ですが風呂に入らないとリフレッシュできないですし、体が気持ち悪くて疲れもとれない傾向にあります。
この記事では、疲れすぎて夜お風呂にすら入れない時の対応策を紹介しますので、参考にしてください。
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疲れすぎて夜お風呂に入れない人は少なくない
最近はあなたのように、疲れすぎて夜お風呂に入れない人は少なくありません。
ネットやSNSを見てみても、
疲れすぎて風呂に入れず伸びている 死
— 毛利めぽ丸 (@ms__4lun_TF) October 24, 2024
疲れすぎて風呂入るのがめんどくさすぎて動けない
— 🍅 (@kiratomato0805) October 23, 2024
あー今日は静かや最高
疲れすぎて風呂入る気ならん— 藍 (@aiiro___ae__) October 22, 2024
仕事疲れて風呂入る気ない
晩食って寝る😪— 🤍🩵💙ラピス(瑠璃) 💙🩵🤍 (@rapis_form) April 1, 2024
仕事から帰ってきたらあと風呂に入る気力がないんだけど(特に冬)だれか解決策ない？ないか、そっかー………
— 水無月 (@minatuki_ame) November 18, 2022
仕事帰りで風呂に入る気力がないとき、汚れたままベットに入るのが嫌で新聞紙かけて廊下で寝たことある
— 北 (@JSv7fxPtGx5h) June 25, 2022
暑すぎるのと、キャパオーバーの仕事量で風呂に入る気力がない
— (会)社の畜(生)執筆期間 (@TRPG_aki44) June 22, 2022
明日も仕事だが帰りが遅かったので風呂に入る気力がない。明日も残業確定なのもつらい。
— れなちゃん (@sinfonianobilis) February 17, 2022
今の今まで仕事してた。風呂に入る気力がない…
— ごーぐる (@GoGGles391) March 31, 2021
こんな意見が散見されますね…。
最近は深刻な人手不足に陥っている会社が多いため、風呂に入る気力がないレベルまで働かされてしまう人も多いのです。
あの著名な西村ひろゆき氏も3～4日くらいお風呂に入らないことがあるようです。
まぁ彼の場合は疲労は関係なく、ひきこもりのような生活を送っているようですからあまり問題にならないのかもしれませんが…。
疲れすぎて夜風呂に入れない時の対処法！これでなんとか清潔を保とう
私も色々な会社を経験してきましたが、特に労働環境の悪いブラック企業にいた時ほど、仕事帰りはクタクタで風呂に入る気力も体力もありませんでしたね…。
まぁそれでもなんとか入っていましたが、お風呂の中で寝たりして溺死していてもおかしくなかったです。
疲れすぎて夜お風呂に入れない時の対処法を解説しますので、参考にしてください。
危険！疲労困憊で無理して入ると死ぬ恐れも！
やはり最近は激務な会社員の方も多く、帰宅すると風呂にすら入る体力がない方も珍しくはないかもしれません。
しかし風呂に入らないと不潔ですので、そんな状態でも無理して入浴する人が多いのですが…。
実は入浴中に心筋梗塞などで死んでしまう人はかなりいます。
ヒートショックなどを含めると年間約19000人も亡くなっているようです。
先々月に知り合いが風呂場で孤独死して、死因は糖尿絡みのヒートショックで心臓発作らしく、それ聞いてから浴室暖房ガンガンにつけるようにしてる。ジジイか？
— 礪齋 (@lizhai1796) January 27, 2024
冬場のヒートショック死は珍しくない。声優の永井一郎さんもそれまでピンピンしていたのが風呂上がりにヒートショックを起こしてほぼ即死(突然死)。
ほんま気温の乱高下は「見えない殺し屋(サイレントキラー)」だと言う事、肝に銘じておかねばならぬ。 https://t.co/tCKXQFTl7Z
— MINNA NO KinoP＠とほほ会 (@minna_no_kinop) December 16, 2023
高齢者だけだろうと思いがちですが、乳幼児から青年、中高年まで幅広くいます。
特にお風呂の中でウトウトして眠ってしまって、お風呂で溺死してしまうというパターンがよくあるようです。
普通なら苦しくて目覚めるとは思いますが、あまりに疲れていると肺にまでお湯が入ってそのまま…なんてこともよくあるようです。
僕が割としつこく『クリエイターはちゃんと寝ろ、睡眠不足のまま風呂に入らずまず寝ろ』っていうのは睡眠不足のまま風呂に入ってそのまま昇天した友人が実際にいるしこの歳にして知人の結婚式に行った数より葬式に行った数のほうが多い現状をなんとかしたいからです。寝なさい。
— やしろあずき (@yashi09) February 27, 2023
特に寒い季節ですと、急激な寒暖差によるヒートショックで突然死！なんてのも珍しくありません。
後は飲み会の後に熱いお風呂に入ったら、心筋梗塞で死んだとか。
あまりに疲れていると心臓も弱っていると思いますからね…。
そうならない保証はありません。
実際私の実家の近所でも、飲み会の後に風呂に入って、40代でまだ若いのに心筋梗塞で死んだという人がいますので…。
過労は脳血管疾患、心臓疾患のリスクを高めますので、そこまで疲れてるならちょっと辞めたほうがいいかもしれません。
普通の人にとっては、お風呂は疲れを取る癒しになるのですが…。
流石にそこまで疲れてる方ですと、お風呂は体力を更に奪われる可能性もありますからね。
寝てから朝一番でお風呂に入るのも手
疲れ過ぎてお風呂入れない！とは言いましても、やはり風呂に入らないと不潔ですからね…。
翌日が休日ならいいですが、平日で仕事なら入らないわけにもいきません。
臭いがあると、職場でも陰で色々言われたりしますからね…。
そんなに疲れているのであれば、もう寝てしまって、翌日朝一番でお風呂に入るというのも手段の一つです。
そうすれば寝癖も直りますし、清潔な状態で出社できますからね。
目も覚めますので、都合が良いかもしれません。
朝風呂なう🛀
昨日疲れて、風呂入らず寝てしまったからなぁ。— DAI@子育て奮闘中 (@i_d6) April 4, 2024
もし今「お風呂入らず寝ちゃおうかなあ」とか思ってるなら、そのまま本当に寝てしまいましょう。
そして早朝お風呂に入ればよいのです。
ただ、そんなに疲れているとギリギリまで起きない可能性がありますので、目覚ましはセットしたほうが良いですが。
ギリギリまで寝てたら、風呂に入れずに出社する羽目になってしまいますからね。
ですがさすがにこれすらできない方は、労働時間が長すぎる可能性がありますね。
今は労働時間の長いブラック企業が増えていますので、そういった方も珍しくなくなってきてますし…。
特に今は人手不足の会社も多く、一人当たりの業務量が増大している会社が多いですし。
長時間労働を放置するとヤバい！転職を検討するのも手
最近は残業の多いブラック企業が増えていますので、あなたのように風呂に入る体力すら残っていないレベルで疲れている方も、珍しくはないと思います。
ですがさすがにそんな状態が頻繁に続いているというのは、かなりヤバイと思います。
過労死って案外身近にありますし、私がこれまで勤めてきた会社でも、過労死した社員は何人かいますからね…。
死にたくなければ、勤め先を変えるという具体的なアクションを起こすべきだと思います。
過労死って意外に身近にあって、私がこれまで勤めてきた会社で三人くらい見たことあります。
働きすぎてると心身ともに弱るので、人間は案外簡単に死にます。
「まだ大丈夫だよ」とか思ってるかもしれませんが、慣れてしまうと鈍感になってるだけで、体には確実に疲労が蓄積してるはずです。
会社を中から変えよう！とか思っても現実にはほぼ無理ですので、勤め先の会社自体を転職して変えてしまったほうがいいかと思われます。
幸い最近は転職も一般的になってきており、転職はかなりしやすくなってきていますからね。
帝国データバンクの2025年4月の調査によると、51.4％の企業が「正社員が足りていない！」と回答しており、最も高い情報通信業では69.9％と深刻な人手不足が続いています。
そのままの生活をしていては本当に過労死しかねませんので、今のうちにもっとゆとりを持って働ける会社に転職してしまった方が良いでしょう。
疲労感解消のため、食事に気を使ってみるのも手
風呂に入れないほど疲れすぎている方ですと、栄養バランスが悪い方も多いかもしれません。
栄養バランスが悪いと疲れやすくなってしまいますし。
体力や免疫力をつけるために、ニンニクなどを積極的にとるのもアリです。
接客業だと難しいかもしれませんが…。
ファーストフードばっかり食べて栄養バランスが悪いと、疲れやすくなってしまいます。
ちゃんと三食食べてますか？
というか、さすがに風呂に入れないほど働かされてる人は、昼飯すら食べられない人もいるかもしれません。
労働基準法ではちゃんと休憩時間が定められていて、昼飯すら取れないのは違法です。
労働基準監督署に相談するか、体ももたないと思うので本気でその環境から逃げ出すべきです。
適度な運動をして体力をつける手も
疲れすぎて風呂にも入れないほどですと、体力がない方も多いかもしれません。
適度な運動をするのも、疲れ対策には有効です。
運動不足でも当然、疲れやすくなってしまいますし、体力をつけないとやばいと思います。
2.体力をつける
何かしらの運動をして体力をつけたい。ちょこざっぷとかで……エアロバイクとか……
落ちに落ちまくった体力を取り戻したい……平均的な人間とまでは言わないので、一般的な女性の下の上くらいの体力はほしい— 関根ひい (@sekinehii) January 3, 2024
今の会社で、いつまで働き続けるのか分かりませんが。
これからも今の会社で働き続けるつもりであれば、体力がないと絶対もたないと思います。
まあ、そんな気力もないと思いますが…。
これすらやる体力がないなら、もう今の会社で働き続けるのは不可能じゃないですか？
そもそもブラックな会社なんだと思いますが…。
睡眠の質を向上させ、疲労をとるという手も
やはり、流石に疲れすぎて風呂にすら入れないほどというのは、ヤバすぎます。
そんなことが頻繁に起こるのは、寝ても疲れが取れずに、翌朝に疲れが持ち越されているのではないでしょうか？
寝てもあまり疲れが取れないと、どんどん疲労が溜まっていきますからね。
週末はもうぐったりでしょう。
寝るだけで休日が終わるとか。
であれば、睡眠の質を向上させることで、とりあえず対応できるかもしれません。
- 耳栓をする
- アイマスクをする
- 安眠枕を使う
などなど。
疲れ目ならほっとアイマスクすごくいいし、俺は普段はただのアイマスクするだけでも睡眠の質が段違いに良くなった
— ℛ (@railail_ray) January 26, 2024
ちょっと睡眠の際の環境を整えることで、ぐっすり眠ることができます。
そして短時間の睡眠でも回復できるようにして、朝風呂に入りましょう。
労働時間が長くてこれ以上睡眠時間を増やせないのであれば、こうするしかありませんね…。
短時間でも疲れがとれるようにするしかありません。
慢性疲労が取れないなら、一度検査したほうがいいかも…
さすがにお風呂に入る体力すらないというのは、相当やばいと思います。
単に仕事が激務なだけならいいのですが、何かしらの病気で疲れやすくなっている可能性もあります。
その場合は、一度血液検査などした方がいいかもしれません。
貧血など何らかの異常な症状が出ているかもしれませんし。
というか、そんなに働かされているのであれば、多分検査したら何らかの値で引っかかると思いますが…。
お風呂に入れないほど疲れてるって、正直異常ですからね。
体を壊してまでやらないといけない仕事なんて、存在しません。
もし検査して引っかかったら、仕事を変える方がいいかもしれません。
でないと、本気でそう遠くないうちにあなたは死んでしまうと思います。
這ってでも風呂に入るという手もあるが…
そこまで疲れている時は、無理に入らないほうがいいのですが…。
接客業だったり、次の日外で人に会う予定があるのであれば、這ってでもお風呂に入った方が良いのかもしれません。
やっぱり臭いがすると嫌われますし、疲れてても入らざるを得ないと思います。。
まじ？？？39度の熱出ても這ってでも風呂入るよ
— ゆきこ (@akk_0001) January 11, 2024
まぁあまりに疲れてるとマジで死にかねないのでやめたほうがいいですが…。
そもそもが、風呂に入る体力すらないほど働かされているのがおかしいのです。
他人より少しばかり高い給料が貰えたところで、さすがに風呂にすら満足に入れない生活というのは…。
それで年収１０００万とかくれると言われても、そんな生活になるくらいなら私ならフリーターでもしてたほうがマシです。
疲れすぎて、頭もあまり働かなくなっているのではありませんか？
ちょっと本気で、「自分は何のために生きているのか？」考え直したほうがいいと思います。
幸い最近は転職も一般的になってきており、転職もしやすくなってきていますからね。
流石に風呂に入れないほど疲れが溜まるというのはヤバすぎますので、過労死する前に転職を検討するのも手段の一つです。
そのままそんな激務で働いていたら、本当に死にかねませんからね…。
仕事が多い今のうちに、動いておいた方が良いでしょう。
⇒あなたの転職市場価値や向いてる仕事は？無料のコンピテンシー診断なら【ミイダス】
まとめ
最近は労働環境の悪いブラック企業も増えてきていますので、あなたのように毎日疲労困憊に陥っている方も多いとは思うのですが…。
しかしそうは言いましても、流石に風呂に入れないほど疲れるというのはヤバすぎますね…。
会社の労働環境が悪すぎるか、はたまたあなたに健康上の問題があるか。
どちらかあるいは両方だと思います。
このままの生活を何の対策も取らずに続けていたら、さすがにやばいんじゃないかと思います。
本気で死ぬ可能性がありますので…。
一日でも若い今のうちに、もっとゆとりをもって働ける会社に転職しておいたほうが良いでしょう。
そのまま働いていると、マジで過労死しかねませんからね…。