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- 最近頻繁に会社で泊まり込みさせられる…
- 徹夜でやらないと仕事が終わらない…
- でも過労死しないか不安…
とお悩みの、連日会社で泊まり込みさせられている方のためのページです。
エンジニア系の仕事ですとか、クリエイティブ系の仕事はそういったことがよくありますよね。
正直かなり大変だと思います。
そんな極限状態で働いている場合、会社での睡眠を快適にしないと過労死してしまう恐れがあります。
会社で寝るのは快適にする方法まとめました。
Contents
寝袋を導入
会社で寝る場合、段ボールなどを敷いて寝ている方も多いと思いますが。
できれば寝袋を導入したほうがいいかもしれません。
特に冬場は寒いと風邪をひいてしまいますから。
しっかりとした睡眠環境を整えることは重要です。
寝袋なんていくらもしないんですから。
場所もとりませんし。
まだ導入していないのであれば導入してしまうのもアリです。
アイマスクと耳栓を導入
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ぜひやって頂きたいのが、アイマスクと耳栓を導入する事です。
これだけで全然違います。
睡眠の質が上がるんです。
特に会社に泊まり込みなんて事になりますと、それほど睡眠時間を確保できないことが多いでしょう。
であれば「その短い睡眠時間で、いかに体力を回復させるか？」が重要になってきます。
そんな極限状態では、こうやって睡眠の質を上げる工夫が必要です。
というかこうやって体力の回復効率を高めないと、本当に過労死しかねません。
休息のためには、五感からの情報をシャットアウトすることが必要です。
アイマスクと耳栓なら手軽にできるんです。
両方100円ショップに売ってますので、まだ導入していない方は今すぐ買いに行きましょう。
枕はちゃんと用意すべき
会社では枕なしで寝ている人も多いと思います。
枕代わりになる適当なものが会社にない場合もありますからね。
ですが、枕なしで寝てしまうと頭に負担がかかってしまいます。
枕なしで寝てしまうととても寝起きが悪くなってしまいます。
結果的に睡眠の質も下がってしまい、あまり疲れが取れません。
なので、枕代わりになるものを何かしら絶対に用意しておくべきです。
できれば安眠枕などを用意するのが理想ですが。
なければ何か柔らかいものでも構いません。
衣類とか。
暗い部屋で寝る
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寝る時は暗い部屋で寝るようにしましょう。
会社で泊まり込みなんてことになると、他の同僚は普通に電気をつけてパソコンに向かっていたりしますから。
そんな電気がついている部屋で寝てしまうと、なかなか疲れが取れません。
できれば誰もいない部屋に移動して、暗くして寝ましょう。
明るいと交感神経が活発になってしまい、よく眠れないのです。
良質な睡眠にはリラックスする副交感神経を活発にする必要があります。
それには部屋を暗くすることが必要です。
可能ならシャワーを浴びる
リフレッシュするために、可能ならシャワーを浴びましょう。
近くにネットカフェがあるのであれば大抵あります。
有料ですけど。
シャワーを浴びるだけでリフレッシュ度合いが全然違います。
というか、シャワーを浴びないと臭ってくると思いますし。
そういったこともストレスになってしまい疲れが取れません。
後はスポーツクラブとかにもありますね。
近くにスポーツクラブがあるのであれば月額会員になっておくのもアリです。
最近は銭湯も少なくなってきましたので、シャワーぐらいしかできないと思います。
可能なら仮眠室の導入を掛け合う
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あまりに頻繁に会社に泊まり込みがあるようであれば、仮眠室があったほうがいいと思います。
やはり寝るための部屋で設備を整えておくのとおかないのとでは、全然違いますので。
会社の上層部に掛け合ってみてはどうでしょうか？
上層部としては「社員がいくらでも働いてくれるなら」ということで、そう悪い話ではないと思います。
仮眠室を導入する事で過労死が防げるのであればその方がいいでしょうし。
会社のスペースが狭いのであれば、同じビルの一室を借りてもらうとか。
近くのアパートの一室を借りてもらうとか。
別にそこでメインに暮らすわけじゃないんですから、狭いワンルームアパートで構わないのです。
靴を脱ぐ
中には、靴を履いたまま寝る人もいますが、やめた方が無難です。
疲労回復のためには体を解放させたほうがいいんです。
なので靴は脱ぐべきです。
これは自衛隊などの軍隊もやってますね。
目的地まで歩いて行く行軍をする時は、途中の休憩時間でわざわざ靴を脱いで体を解放させます。
その方が体の回復度合いが違うからです。
靴だけではなくベルトなどもできるだけ外しましょう。
外すのが無理であれば緩めましょう。
とにかく体を弛緩させて休息させることが重要です。
泊り込まずに済む会社に転職
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というか正直、泊り込みせざるを得ない仕事ってかなりきついと思います。
私も以前勤めていた会社でやったことありますが、長くやってると体がもちません…。
うつ病になって辞める同僚とかたくさんいましたからね…。
夜勤の仕事でも、寿命が少なくとも１０年は縮むみたいな研究結果もありますし。
あまりにつらいのであれば、もっとゆとりを持って働ける会社に移るというのも手段の一つです。
とりあえず転職サイトにでも登録して、求人を眺めてみるといいと思います。
私もそうですが、大抵の人は「会社を辞めたい」と考えたら、求人を眺めるところから始めますからね。
こちらの転職サイトなら、自分の「転職市場で評価される強み」を診断できるので、「自分なんかでも転職できるのかな？」と考えたら登録してみるといいかもしれません。
条件の良い会社からのスカウトを待つ姿勢でも転職活動を始められるので、気楽な一歩を踏み出してみるといいと思います。
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まとめ
忙しい時期には会社に泊まり込みをしてしまうのも仕方ないとは思うのですが。
そんな状況が頻繁にあるというのもあり得ないと思います。
過労死しかねませんし。
以前システム会社にいた時、そういうことがありました。
ある日社員が一時帰宅していたのですが、翌々日になっても出勤してこないので他の社員が見に行ったら、部屋で死んでいたということがありました。
当然過労死です。
急性心筋梗塞か何かですか。
泊まり込みで徹夜で働いていると、そうなるリスクがあります。
あまりにキツイのであれば転職した方がいいかもしれません。
命をかけてまでやる仕事なんて存在しませんよ。