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- 職場でストレスが溜まる！
- なんとかストレス解消したい！
そういった悩みをお持ちの方は今のご時世珍しくないと思います。
現代は特にストレス社会と言われていますし、最近は労働環境が悪い会社が多いです。
特に最近は人手不足の影響でギリギリの人員で回そうとする会社が多いため、一人当たりの負担が増えている会社も多いです。
精神疾患の労災件数も右肩上がりで増えてきており、仕事が原因で消耗してしまう人が多いです。
厚生労働省が発表した2021年労災補償状況によると、仕事のストレスによる精神障害の労災認定件数は629件と過去最多になっています。
早めにストレスを解消していかないと、ストレスで潰されてしまうリスクがあるのです。
この記事では職場のストレス解消法を紹介しますので参考にしてみてください。
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職場で多大なストレスが溜まっている人は少なくない
最近はあなたのように、職場で多大なストレスを溜めている人は少なくありません。
ネットやSNSを見てみても、
職場の1人からのパワハラとセクハラ酷すぎてめちゃめちゃストレス溜まる
イライラしすぎて禿げそう
— まきちん。🍣【 AnG / Eras 】 (@Mb8Be) May 20, 2023
うちの職場ギスギスしすぎストレス溜まるわ
私に人の陰口言うのやめてほしいです😭反応に困ります— しんす (@sssinsss6) May 19, 2023
この職場も今日乗り越えればあと5日……めっちゃ気まずいけどずっとストレス溜まるよりマシだわ
— ゆうり (@yuri_pkmn) May 18, 2023
わああああ職場の人に理不尽なこと言われるとｽﾄﾚｽ溜まるねえ
爆発寸前だよみずさんは🥹🥹🥹— おいしい水💧 (@ZyfHv) May 18, 2023
新しい職場が最初はいい人しか居ない最高の職場だと思ってたけど、最近毎日人の悪口のオンパレードで凄いストレス溜まる…
人の悪口聞かされて楽しいわけないじゃん— 卯月🍮💎 (@Uduki_tori) May 18, 2023
こんな意見が散見されますね。
最近は労働者をこき使うブラック企業が多いですから、ストレスが溜まっている人は多いでしょう。
溜まる職場でのストレス！解消するにはどうしたら？
職場でストレスが溜まっている方は多いと思いますが、その場で誰かに当たり散らすわけにも行きません。
家に帰れば寝たりくつろいだりできますが、職場でストレスを解消しようとすると手段が限られてくるのが現状です。
ストレス解消法解説しますので、できそうなものから実践していってください。
休憩中に寝る
ストレスを解消するには睡眠をとるのが一番です。
なので職場での休憩中に昼寝をしましょう。
最近は昼寝の効用が見直されてきていて、10分でも15分でも寝ることができればその後の仕事のパフォーマンスが急激に上がるということが分かってきています。
なんにしても寝ることで嫌なことを忘れたり記憶を最適化して、ストレスも溜まる人生も生きていくことができます。
少しでも時間があるようであれば寝てしまうのもいいかもしれません。
同僚に愚痴る
ストレスを解消するには外に発散するのがいいと思います。
なので同僚に愚痴ってしまうのが良いかもしれません。
そうやって誰かに共感してもらうことでストレスが減ったりしますし。
こういうのはお互い様ですのでお互いに愚痴を言い合うと良いでしょう。
帰ったら何をするか？考えて凌ぐ
職場で働いているとストレスが溜まるものですが、それはもう仕方ないと思います。
最近は労働環境の悪い会社も多いですし、人手不足ですと負担も増えてさらにストレスが溜まりますからね。
なので仕事が終わって帰ったら何をするか？ 考えて凌ぐのもいいかもしれません。
仕事だけが人生ではありませんし、プライベートを充実させるために働いている人も多いでしょう。
帰った後くつろいで楽しむことを考えれば、ストレスが溜まる職場でも気分良く働くことができます。
週末の予定を考えてストレスを忘れる
後は週末の予定を考えてストレスを忘れるのもいいかもしれません。
確かにストレスが溜まる職場かもしれませんが、生活のためお金のためには仕方ないです。
そんなストレスが溜まる嫌な仕事のことばかり考えている必要はありません。
生活のため人生を幸せにするために働いているわけですから、もっと楽しいことを考えましょう。
週末遊びに行くとか出かけることを考えれば楽しみになってくるでしょう。
理不尽な職場のストレスもあまり気にせずに仕事に向かうことができると思います。
コーヒーを飲んでリラックス
お手軽にできる方法としては、コーヒーを飲んでリラックスするのもいいかもしれません。
最近はコーヒーの効用が見直されてきていて、コーヒーを飲む人ほど病気になりにくいとも言われています。
まあこのあたりは新しい研究が出てくることに二転三転しているので、確かなことは言えませんが…。
特に仕事でストレスが溜まったり壁に当たった時に一服すると、気分が切り替えられてリラックスすることができます。
アロマで気分転換する
後はアロマで気分転換をするという方法もあります。
特に匂いは気分を変えるのにかなり良いとされていて、今は色々なアロマが販売されています。
ただ加湿器のような形でアロマを焚くのは職場ではできないと思います。
カートリッジ式のアロマ製品なども発売されていますので、気分を変えるために携帯してみるのもいいかもしれません。
私も集中する時や気分を切り替えたい時用のアロマを携帯していますが、かなり瞬時に気分を切り替えることができます。
いっそ思いっきり号泣する
どのぐらいストレスが溜まっているのかわかりませんが、本当に耐えられないぐらいのストレスが溜まっている方も多いかもしれません。
あまりにストレスを抱え込んでもあなた一人が潰れてしまうだけですからね。
いっそのこと、思いっきり職場で号泣してみるのもいいかもしれません。
そういったストレスや辛い気持ちは外に発散して行った方がいいでしょうし。
職場で泣いた！なんてなったら、恐らく職場で噂になったりするでしょう。
そういったことがきっかけで同僚が優しくなったり、何かが変わるきっかけになる可能性もありますし。
まぁ結構気まずいですが、あまりにストレスが溜まっていて現状を変えるきっかけが欲しいのであればやってみるのもいいかもしれません。
後輩に八つ当たりする
非人道的な方法ですのでお勧めはできませんが、後輩に八つ当たりしてストレス解消するというのも手段の一つです。
後輩と言うか気が弱そうな社員であれば誰でも構いませんが…。
割とこういった酷いことは、色々な職場で行われている傾向にあります。
誰か一人をターゲットにすることで、皆が団結して職場のまとまりが良くなる…なんていうのは大人の世界でもあったりします。
まあ八つ当たりした人に後で逆襲される恐れもあるので、あまりやらない方がいいですが…。
ストレスがきついなら早めに転職を検討
職場でストレスを解消する方法は色々とあるとは思いますが…。
結局職場でできることというのは限られています。
結局は家に帰ったりプライベートを充実させて行ったりして、ストレスを解消していくしかないでしょう。
後はあまりにストレスがきついのであれば、早めに転職を検討した方がいいかもしれません。
お金のために働いているのに、仕事でストレスを溜めてプライベートでストレス解消のためにお金を使ってしまっていたら、何のために働いているのかわかりませんし。
幸い最近は転職も一般的になってきていますし、昔に比べて正社員の仕事も多い傾向にあります。
今のうちにもっとストレスが少ない仕事に転職してしまうのもいいかもしれません。