休み明け会社行きたくない！経験者が休み明け出社がつらい時の対処法を教えます

Free-Photos / Pixabay

休み明け会社に行きたくない！
休み明けの出社が憂鬱！

そんな悩みをお持ちの方は今のご時世珍しくないと思います。

特に最近は労働環境の悪いブラック企業が多いため、あなたのような悩みを持つ方は珍しくありません。

休み明けとなると、それまで休んでいたのに仕事モードに切り替えなくてはいけません。

土日2日休みだけであればいいですが、これが長期の休暇となるとかなり出社が憂鬱になってしまいます。

特に最近はブラックな会社も増えてきていますから、休み明けに仕事に体を慣らしていくのは結構きつかったりします。

私は何度も転職していますが、休み明けの出社がつらいのは毎週のように経験していましたので、説得力のある話ができると思います。

まぁ休み明けの出社の憂鬱さも会社の人間関係によっても変わってくるため、転職したら収まりましたが…。

この記事では休み明け会社に行きたくない理由や対処法について解説しますので、参考にしてみてください。

⇒あなたの転職市場価値や向いてる仕事は？無料のコンピテンシー診断なら【ミイダス】

⇒月5万円の副収入ゲット！最強ポイントサイト【モッピー】

休み明けに会社に行きたくないと考える人は多い！
休み明け会社行きたくない！憂鬱なのはなぜ？
休み明け憂鬱な出社の解消法はこれ！
あまりに憂鬱なら環境を変えてみるのも手

休み明けに会社に行きたくないと考える人は多い！

最近はあなたのように、休み明けに会社に行きたくないと考える人は珍しくありません。

ネットやSNSを見てみても、

給料下げたけど休み明けに仕事行きたくないなぁって気持ちが無くなったから、この選択は自分の心にとって良かったのかなっておもた

— ♡ͯ♡ͦ♡ͯ♡ͦ (@non_title923) November 11, 2023

ホントマジで休み明けは仕事行きたくない明日もホント嫌だ
あと朝晩めちゃくちゃ寒くなったので起きるのも辛いしな

— きさ (@kisachi06) November 12, 2023

休み明けの仕事行きたくないなぁ…

— 翠たゃん。 (@remons_09) November 9, 2023

休み明けは仕事行きたくないよね〜

— かなで (@swimmy_kanade) November 7, 2023

休み明け仕事行きたくないけど行ってくる

— あいり (@Airihappy4929) November 9, 2023

3日間も休んだから仕事行きたくないなぁ·····(休み明けは何かと面倒くさい事が起こるので尚更)

— ☆琴音☆ (@kotone0823nao) November 5, 2023

こんな意見が散見されますね。

休みでだらけた体を仕事にまた適応させていかないといけませんから、気分が乗らない気持ちはよく分かります。

休み明け会社行きたくない！憂鬱なのはなぜ？

私も何回か転職していますが、どんなに労働環境の良い会社だったとしても、休み明けは多かれ少なかれ会社に行きたくないと考えてしまっていました。

会社に限らず学生の時も夏休み明けなども憂鬱でしたからね。

長期休み明けは学生でも社会人でも、自殺率が上がるなんてことも言われています。

休み明け会社に行くのが憂鬱になってしまう理由を解説しますので、参考にしてください。

仕事モードに切り替えるのがきつい

休み明け会社に行きたくないと思ってしまうのは、休みモードから仕事モードに切り替えるのはキツイということが挙げられます。

特に長期休暇となると早寝早起きをしなくてもいいので、ダラダラした生活リズムになってしまう方も珍しくありません。

週最初の仕事が終わってしまえばあとは楽！僕は切り替えが苦手なので休み明けの仕事が特にきつい。

— JOYPAPA (@JOYPAPA9) January 11, 2022

特に長い休みですと、10日以上の長期連休になることもあります。

そんなに毎日ダラけていると、普段の社会人生活に適用していくのは結構きつくなってしまうんです。

もっと休んでいたい

あとはもっと休んでいたいと無意識に考えている可能性もあります。

特に我が国の労働環境は悪いと言われていますし、ブラック企業も多い傾向にあります。

体はもっと休んでリフレッシュしたいと考えているのに、休みが少なくそれが叶わないことが憂鬱さに繋がっている可能性もあります。

しごおわ！
休み明けの仕事は嫌すぎた

もっと休みたいぞ

— ゆかぽよ (@c_lvvv) August 11, 2021

休みが多かったとしても労働環境の悪い会社ですと、体はもう会社に行きたくないと考えており憂鬱になってしまいます。

労働環境が悪すぎる

基本的に労働環境が悪い会社ほど、出社が憂鬱になってしまう傾向にあります。

仕事がきついということは連休明けに休みモードから仕事モードに切り替える時にかなりきつくなってしまいますからね。

特にゴールデンウィーク明けなどは、4月に入社した新卒がすぐに辞めてしまうなんていうこともありがちです。

我が国はブラック企業が多い傾向にありますし、一向に労働環境が改善される気配はありませんからね…。

残してしまった面倒な仕事がある

あとは休みに入る前に面倒な仕事をすべて片付けていなかった場合も、出社が憂鬱になってしまう傾向にあります。

この状況ですと、休んでいる間も「休み明けはあの仕事をやらなくちゃ」ということが頭の片隅に残っており、頭を完全にリフレッシュすることができません。

できれば休みに入る前に面倒な仕事は全て片付けてしまった方がいいと思いますね。

休み明け憂鬱な出社の解消法はこれ！

やはり休み明け出社するのはかなり憂鬱になってしまう傾向にあります。

私も何回か転職していますが、そういった風に考えて休み明けの出社日休んでしまったこともありますし。

休み明け憂鬱な出社の解消法について解説しますので、参考にしてみてください。

テンションを上げて出社する

休み明けの出社が憂鬱になってしまうのは、それまで休みで休んでいたものが仕事モードに切り替える必要があるからです。

リラックスしている副交感神経優位の状態から、緊張感や行動を司る交感神経優位の状態に持っていかなくてはいけないのが憂鬱さの原因です。

なので、テンションを上げて出社すると良いかもしれません。

具体的には、

ノリの良い音楽を聴く
プロレスの動画を見る
感動する映画を見る
運動をする

などなど。

私も以前ブラック企業で働いていた時、出社が憂鬱な日は早起きしてプロレスの動画などを見てテンションを上げてから出社していましたね。

いっそ休んでしまう

あまりに憂鬱であれば、いっそのこと休んでしまうというのも手段の一つです。

こんなページを見ているよな真面目な方であれば、恐らく有給休暇もあまり使わずに溜まっている人が多いと思いますし。

たまには休んでもバチは当たらないと思います。

まぁ休み明け特に長期休暇明けなどで休んでしまうと、どうせ仮病だろうなんて言われてしまう可能性もありますが…。

実際長期休暇明けなどは、体を慣らしていくのはきついので、風邪で休んでしまう人というのは結構いらっしゃいますからね。

早起きして運動してから出社する

やはり出社が憂鬱なのを解消するためには、テンションを上げたりして交感神経優位な状況に持っていくことが必要です。

そのために早起きして運動をするというのも手段の一つです。

軽いジョギングや散歩程度でも体が起きますし、交感神経が優位になりやる気が出てきます。

眠い状況では無理に出社しようとしても憂鬱でやる気が出ませんからね。

こうやって脳と体を起こしてから出社するのも良いかもしれません。

温泉やサウナに寄ってから出社する

ただ休み明け早起きして運動するというのは、ただでさえやる気が出ないのでなかなか難しいかもしれません。

そういった方の場合は温泉やサウナに入ってから出社するというのも手段の一つです。

最近は温泉やスーパー銭湯などは、結構早朝から営業していたりします。

【日刊サウマガ68】
月曜の朝サウナ。
オープンと同時に突撃するとまだ空いていて
めちゃくちゃ快適でした。仕事前なので集中して
2セット。これから仕事なのを理解していないレベルで体が軽い。午前中いっぱい頭も冴えっぱなしで
仕事が捗りました。休み明けに気分が沈みがちな人は
試す価値あるかも

— おすけ＠アマチュアで扇いでます (@tabitoka_osk) November 15, 2021

家の風呂に入ってもいいですが、特別感があった方がテンションが上がるので、お金を払って外の温泉やサウナなどに行った方がやる気が出てくるかもしれません。

特に熱いお風呂やサウナに入った後に水風呂に入る交互浴をやると、自律神経が整いやる気が出てきます。