仕事で毎日緊張してる!過緊張で疲労がきつい場合の対処法

  • 仕事で毎日緊張してる!

  • まだ入ったばかりだからミスしないか不安!

  • でも緊張しすぎて毎日本当に疲れる…

そういった悩みをお持ちの方はかなり多いかもしれません。

特に新人の頃はそんな感じになりがちですね。

まだ仕事に慣れていないから、「仕事でミスをしたらどうしよう」という感じになってしまい、つい緊張してしまいます。

まぁ緊張もしないようであれば、逆に結構やばいのですが…。

ですがそんなに毎日かなり緊張してるようであれば、かなり疲れてきついかもしれません。

そんなときの対処法について纏めてみました。

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毎日緊張して仕事に向かっている人は多い!

あなたのように仕事で毎日緊張ししまう人というのは珍しくありません。

特に新人の人ですと、ありがちな傾向にあります。

ツイッターなどのSNSを見てみても、

「うまくやらなきゃ、期待に応えなきゃ…。

そんなことばかり考えて仕事してるから毎日緊張してる。

休みの日でも仕事のことを考えてしまうよ。」

「まだ入ったばかりだから、仕事のことばかり考えてる。

毎日緊張してるから、家に帰っても緊張が解けない…。

うまい気持ちのリフレッシュの仕方があればなぁ…。」

「ちょっとでもミスすると絶対に怒られるから全然気が抜けない…。

だから毎日緊張して張り詰めてる。

家に帰ってくるとくたくただし、休日は寝てないと翌週持たない…。」

こういった意見が散見されます。

やはり新人ほどそういった傾向にあるみたいですね…。

仕事であまりに毎日緊張していると、家に帰っても緊張が解けずにリフレッシュできない人も多いみたいですね…。

もしかしたらあなたもそうなのかもしれません。

緊張が続くと、疲労感も増える傾向に…

やはりそんな感じで毎日緊張していると、その分疲れてしまいます。

もう少しリラックスできればいいのですが、新人となるとそうもいかないでしょうし…。

余計に疲れてしまって、仕事から帰ってきたらクタクタになっている方も多いのではないでしょうか?

そんな感じですと休日も寝ているだけで終わってしまい、楽しめない傾向にありますよね…。

まだ仕事に慣れていないのであれば、毎日緊張ししまうのは当然のことですが。

あまり緊張してしまっても、仕事でミスが増えてしまいます。

仕事を覚える際にも支障が出てしまいますし。

もう少しリラックスする術を身につけた方がいいかもしれません。

新人なら、早めに仕事を覚える

新人の方であれば、そんな感じで仕事で毎日緊張してしまうのは当たり前です。

緊張して危機感がないと、なかなか仕事なんて覚えられませんからね…。

ですが新人ほど、早く仕事覚えられるようにしたほうがいいと思います。

でないと

  • 「ミスしたらどうしよう」
  • 「これは次どうやるんだっけ」
  • 「また怒られるかもと考えたら夜も眠れない!」

こんな感じになってしまいますからね…。

とにかくメモを取りまくって、帰宅後も復習しましょう。

やるだけやっておけば、緊張感も和らいでくると思います。

「やるだけやったんだからミスしてもしょうがない」という悟りの境地に至ることができますからね。

腹式呼吸でリラックスする

あまり仕事で毎日緊張していると、きついと思います。

仕事をしている時でも、もっとリラックスできるようにしたほうがいいと思います。

でないとなかなか仕事教えてもらっても頭に入ってきませんからね。

仕事でリラックスするのであれば、腹式呼吸を身につけるといいと思います。

鼻から息を吸って、お腹で呼吸をするようにしましょう。

こうすると基本的にリラックスできます。

腰も座りますので、安定感が出ますし。

緊張感があるのは大事なのですが、もうちょっとリラックスしたほうがいいと思います。

リラックスしないと普段のあなたのエネルギーが発揮できませんからね。

昼休みは寝てリラックスする

あるいは、リラックスするためにはこれも有効です。

仕事場でどこか寝られる場所があれば、少し仮眠をとったらどうでしょうか?

食事の時間を減らしてでも、寝たほうがいいと思います。

最近の研究では、昼休みに少し寝るだけでも生産性が劇的に上がる…という研究結果もありますし。

特にそんなに仕事で毎日緊張ししまうあなたのような方であれば、そのくらいしないと体力が持たないと思います。

実際、そんなに毎日緊張していては仕事が終わる頃にはくたくたになっている方が多いでしょう。

昼休みに一旦寝ることで体力回復することができるのです。

それにプラスして、リラックスする効果も得られますし。

午後は寝てリフレッシュした頭で、リラックスして仕事に臨むことができるのです。

そうすればあなたの普段のパワーを発揮することができるでしょう。

「失敗してもいいや」と開き直る

そんなに仕事で毎日緊張してしまうのは、

  • 「仕事でミスしたらどうしよう」
  • 「ミスしたらまた怒られる」
  • 「早くちゃんとできるようにならなきゃ」

こんな感じで気負いすぎているからではないでしょうか?

ですがそんなふうにミスを気にしていては、さらにミスが増えてしまいます。

引き寄せの法則ではないですが、失敗することや緊張のことを考えていたら、余計にミスしてしまいますからね…。

なので、「失敗してもいいや」くらいに開き直ったほうがいいと思います。

そのぐらいの方がエネルギーが解放されて、あなたの普段のパワーを発揮することができると思います。

いっそそんな感じで開き直ってみるのも良いかもしれません。

同僚とコミュニケーションをとって打ち解ける

そんなに毎日仕事で緊張してしまうというのは、まだ職場でなじんでないからではないでしょうか?

なので、同僚ともっと親密にコミュニケーションをとって、打ち解けるといいと思います。

特に新人の人ほど、まだ職場に馴染んでないと思いますし。

よくわからない人たちと働いていたら、緊張してしまうのは当たり前です。

人間が一番緊張して不安感を覚えるのは、よくわからない状況ですからね。

職場のことをしたり、同僚のことをよく知って打ち解ければ、緊張感や不安感も薄らいできます。

まぁ職場では何年も働いている人たちが多いでしょうから、そういったところに新たな人が入っていくのは結構大変な作業です。

できるだけこちらから話しかけるようにして、なんとか打ち解けられるようにしましょう。

あまり緊張すると疲れてミスも増えてしまうので…

仕事に緊張感を持つのはいいことなのですが…。

あまり緊張感持ちすぎるのも考えものです。

  • ミスが増えたり
  • 仕事が頭に入ってこなかったり
  • 疲れてしまって体力が持たなかったり

こんな感じのデメリットがあります。

あなたは恐らく、真面目な方なのでしょう。

そういった人ほど仕事への責任感を感じて、緊張してしまう傾向にあります。

ですがあまり緊張しすぎても良くないので、リラックスしていく方法を模索したほうがいいと思います。

あまり仕事で毎日緊張して大変だと思いますが、この記事に書いた方法などを参考にして頑張ってみてください。

まとめ

特に新人の方ほどまだ会社に入ったばかりで慣れるまで大変だと思います。

まだよくわからない仕事をさせられていて、緊張するの当たり前ですからね…。

ただ緊張感持つのは大事ですが、あまり緊張しても空回りしてしまいます。

ミスが増えてろくなことにならないですね。

もう少しリラックスして、仕事をこなしていくといいでしょう。

普段のあなたのエネルギーを発揮することができれば、仕事ぐらいは楽々こなすことができるはずです。

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