無理しないで仕事する8つの方法!これでほどほどに仕事と向き合おう

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  • 無理しないで仕事したい!
  • 無理しすぎたくない!

そんな悩みを持つことは今のご時世珍しくないと思います。

 

特に最近はブラックな会社が増えてきていますし、人手不足に陥っている会社が多いですからね。

無理をしたくなくても無理せざるを得ない状況に陥っている方も多いのではないでしょうか?

過労死になどもまだまだ減る兆候すらありませんからね。

この記事では無理しないで仕事をするための対処法についてまとめてみました。

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仕事で無理をしないためにできることは?

あまり仕事で無理をしてしまうと、ろくなことにはなりません。

過労死してしまうかもしれませんし、うつ病などにもなってしまうかもしれません。

精神疾患の労災件数は右肩上で急増してきていますからね。

生活費を稼ぐための仕事で無理をして心と体を壊してしまったら元も子もありませんからね。

対処法をまとめてみましたので、参考にしてみてください。

残業や休日出勤は無理してしない

無理しないためには、残業や休日出勤はあまりしない方がいいと思います。

そもそも法定労働時間は週5日40時間までとされていますし。

それ以上働くと心疾患や脳血管疾患などの突然死などのリスクも上がっていてしまいます。

うつ病などの精神疾患のリスクは上がってしまうと言われていますし。

 

そもそも原則週40時間以上働かせるのは違法とされていますし、それ以上働かせるためには三六協定というものを締結する必要があります。

しかし厚生労働省の調査によると、半数以上の中小企業はサブロク協定の締結すらしていません。

仕事で無理をしないためには、物理的に労働時間を適正に保っていく必要があると思いますね。

人間関係に深入りしすぎない

仕事で無理をしないためには、人間関係に深入りしすぎないことも重要です。

あまり職場の同僚と仲が良すぎても、関係がこじれてしまっただけにきつくなってしまいますし。

やはりトラブルが起こるのほとんどが人間関係ですからね。

そこで人間関係に振り回されてしまっては、つい仕事でも無理をしてしまったり精神的に無理がきてしまいます。

あくまでも仕事で接するだけの人たちであるという線引きは忘れないようにしましょう。

休憩時間はしっかり休む

仕事で無理をしないためには、休憩時間はしっかりと休んでいくことが必要です。

ブラックな会社だったり人手不足の会社ですと、休憩もほとんど取れないような会社は珍しくありませんが…。

そんな状況ですと、無理が祟って倒れてしまったりする可能性も上がってしまいます。

適度に休憩を取ってリフレッシュしていけば疲労感もそれほどたまらないものですが、ずっと休まず働いていると、無理がたたって潰れてしまいます。

七割程度のクオリティでOK!と割り切る

完璧を求めてしまうと、つい無理をしてしまいます。

なので、7割程度のクオリティで OK と割り切って仕事に臨んでいくと良いかもしれません。

まあ常に100%の力を出し切るなんていうのは無理ですし。

まだまだあと何十年も働いていく必要がありますからね。

これぐらい力をセーブしてやっていかないと、とてもではないですが体がもちません。

有給休暇を適度に取得してリフレッシュする

後は有給休暇を適度に取得して、リフレッシュしていくことが必要かもしれません。

あまり残業がないような仕事でも、一週間のルーチン的な生活サイクルを繰り返していたらマンネリ化してきてしまいますし。

気づかないうちに疲労も溜まっていってしまう可能性もあります。

有給休暇はわれわれ労働者の当然の権利ですからね。

無理をしないためにも適度に休んでいった方がいいと思います。

仕事は絶対に持ち帰らない

仕事で無理をしないためには、仕事は絶対に持ち帰らないようにしましょう。

最近は残業規制のために、仕事を家に持ち帰るざるを得ないという状況に陥っている方も珍しくありませんが…。

家に持ち帰ってしまうと、際限なく労働時間が延びてしまいます。

プライベートとの線引きもなくなってしまいつい無理をしてしまいます。

業務時間内で仕事は終わらせて、仕事を持ち帰らないようにしましょう。

仕事で無理しなくて済むように生活レベルは上げない

後はローンを組んでいたり借金がある人ほど、無理して働いてしまう傾向にあります。

毎月生活のためにお金がたくさん必要な方ほど、無理して働かないと生活していくことができませんからね。

生活レベルが高いと本業の給料だけでは足りずに、副業しないと赤字生活になってしまうなんていう方も珍しくありません。

なので、仕事で無理をしなくてもすむように生活レベルを上げないようにしましょう。

 

できれば最低限の生活費で生活することができれば、貯金に回すこともできます。

将来に備えていくことができます。

無意味にローンを組んだり借金をしたりしないようにしましょう。

全部一人でやろうとしない

後は無理をしないためには、全部一人でやろうとしないことですね。

適度に同僚や上司などの力を借りて、仕事をわり降ったりしていく必要があります。

そうやって得意な人に仕事をわり降ったりしていけば、それほど無理をせずに仕事をこなしていくことができるようになります。

なんでもかんでも一人でやろうとすると、無理しないと仕事がこなせなくなってしまいますし。

仕事が終わらずに残業や休日出勤になってしまいますからね。

無理を押し付けられそうな会社なら転職も検討すべき

仕事で無理をしたくないと考えている方も多いと思いますが…。

こんなページを見ている時点で、つい無理をしてしまっている方が多いのではないでしょうか?

と言うか最近は本当にブラックな会社が多いので、無理をしないと終わらないという環境に陥っている方も珍しくありませんが…。

 

あまりに無理を押し付けられる会社に勤めている場合は、転職も検討した方が良いかもしれません。

幸い今は有効求人倍率も高く、仕事もたくさんある傾向にありますし。

今ならばもっと良い環境にも行ける傾向にありますので、今のうちに動いておくのも良いかもしれません。

 

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そんな考えを持ちながら働いている方は多いと思います。

労働時間が長い、残業代が出ない、給料が安く上がらない、人間関係が悪い、社会保険すらない、求人票に嘘を書く、ボーナスや退職金が出ない……などなど、酷い労働環境で働かされている方は多いでしょう。

 

しかし仕事を変えたいのであれば、一日でも若い方が有利です。

理不尽な環境で無理に耐えてしまうと転職に絶望的な年齢になってしまい、今の環境で死ぬまで働くことになりかねません。

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