仕事で笑えなくなった！ストレスで感情が死にそうな時の対処法はこれだ！

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会社で笑えなくなった!
ストレスで心を押し殺して働いてる…
会社には絶望しかない!辞めたい！

とお悩みの、会社で笑えなくなってしまった方のためのページです。

特に最近は労働環境の悪いブラック企業が多いため、笑っている余裕もないような会社が多いです。

朝の通勤電車では、死んだ魚のような目をしたサラリーマンをたくさん見ますね… 。

ストレスがきつく、会社で笑えなくなってしまった方も多いのではないでしょうか？

ですが、そんな笑えない毎日を送っていては、いつの日か電車に飛び込んでしまうかもしれません…。

私も色々な会社を経験してきていますが、ブラック企業で働いていた時は笑えなくなりつまらない人生を送った経験がありますので、説得力のある話ができると思います。

30回転職したヨシオ

大企業正社員やフリーター、自営業など30社以上経験しています。
仕事探しなんてガチャに過ぎません。人間は運と環境で決まるため、ダメな場所で努力なんてしてもムダですから早く辞めましょう。

器用に職場でだけ笑えなくなるなんてことはなく、私生活でも笑えなくなり人生全体が暗くなりますね…。

この記事では、仕事がきつすぎて笑えなくなってしまった時の対処法について紹介しますので、参考にしてみてください。

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仕事で笑えなくなってしまう人は少なくない
仕事で笑えなくなった時の対処法！笑えるようになるにはこれをやろう
まとめ

仕事で笑えなくなってしまう人は少なくない

最近はあなたのように、仕事で笑えなくなってしまう人と言うのは少なくありません。

ネットやSNSを見てみても、

心の底から笑えなくなった。

職場のちょっとした雑談で周りがみんな笑っていても、ほぼ無表情の自分がいる。

「笑っていいのかな？」と思ってしまう。

自然に笑うという感情も無くなってしまった。#うつ病

— TK@うつ病＆休職 (@tsukareta_iya) August 10, 2025

なんか、笑えなくなった

今の職場に居るせいかな。

— ユラユラ＝みゆき (@haruumare2_8) January 24, 2025

いつから仕事で笑えなくなったかなー。作った笑顔はするけど本当の笑顔ではない。こんなん見透かされるわな。そりゃ高ストレス判定出るよ。

— たけちん (@sirrus313) March 16, 2018

ほんと無理辞めたい
職場で笑えなくなった

— こじ@派遣OL (@p_qnu) July 31, 2021

あーやっぱダメだわ。私職場で笑えなくなった。職員と話す時も声震えてるし言葉が出てこない

— ことり (@kotoritori28) June 19, 2017

精神病んで職場で笑えなくなった

— 🌘 ̫ 🌒猫 (@heaven_003) October 8, 2019

職場で笑えなくなった…面白い事も言えない自分がいる…
こんなの私じゃないけどこれが今の私。
しょうがない。元気だそ😔

— みゃーこ (@miwatenten) June 22, 2019

ココ最近は職場で笑えなくなったな
何にもおもろいことない🤔

— つか (@yui_iroha417) May 7, 2021

こんな意見が散見されますね。

そのままの状態を放置していたら精神を病みかねません。

仕事で笑えなくなった時の対処法！笑えるようになるにはこれをやろう

私も色々な会社を経験してきましたが、特に人間関係の悪い会社ほど笑えなくなりますね。

特に今は人手不足でピリピリしている会社が多いため、笑っている余裕などない場合が多いです。

仕事で笑えなくなった時の対処法を解説しますので、参考にしてください。

1人でも仲のいい同僚を作る

もしかしたら、あなたは会社で孤立しているのかもしれません。

冗談を言い合えるような同僚の一人もいないのかもしれません。

そんな状況で会社に勤めていても、笑えなくなるのは当然です。

なので、1人でもいいので仲の良い同僚を作るといいと思います。

やはり、心おきなく話せる人が1人ぐらいは必要だと思いますよ。

職場で一人だけ楽しく話せる人がいる。
それだけで仕事続ける気になる私は単純かな。

— あい (@2fteey6EK9NLWsW) May 24, 2019

一緒にバカ話の1つもできる同僚がいれば、多少は気が晴れるのではないかと思います。

やはり、人は1人では生きられません。

そういった、落ち込んで笑えない毎日の時に、冗談を言ってくれるような同僚の存在が必要なのだと思います。

無理矢理面白いキャラを演じる

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そういう会社ですと、雰囲気が悪かったりするのかもしれません。

でしたら、無理矢理面白いキャラを演じて明るく振舞うのも手段の1つです。

こういうのは、強引に演じたほうがいいかもしれません。

まあ、同僚からは、何か言われるかもしれません。

「強引に演じていて痛々しい」
「無理に明るくしなくてもいいよ」

などなど。

ですがそれでも、ごり押しで面白いキャラを貫き通してみるのも良いでしょう。

そうすれば、「滑ってる面白い奴」みたいなポジションを確立できるかもしれません。

多少は笑えるようになるかもしれません。

転職を検討するのも手段の一つ

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あるいは、そんな笑えない会社に勤めているのであれば、さっさと転職をすることも検討したほうがいいかもしれません。

多少給料が高かろうが、毎日笑えないような会社に勤めているのは拷問以外の何者でもありません。

会社を変えれば、また新鮮な気持ちでスタートできるかもしれませんし。

会社の人間関係が悪くて、笑えないようになっているのであれば、環境自体を変えてしまえば、改善する可能性が高いです。

いっそのこと今の環境飛び出してしまうのもありですね。

幸い最近は転職も一般的になってきていますし、昔に比べて正社員の仕事も多い傾向にあります。

帝国データバンクの2025年4月の調査によると、51.4％の企業が「正社員が足りていない！」と回答しており、最も高い情報通信業では69.9％と深刻な人手不足が続いています。

一日でも若い方が良い会社に行ける可能性がありますので、早めに動いておくと良いでしょう。

あまりに理不尽なら職場でキレてみるのも手段の一つ

あるいは、あなたは会社で孤立しているのかもしれません。

軽いイジメのような状態にもなっているのではありませんか?

最近は本当に人間関係の悪いブラック企業が多いですからね。

でしたら、一度職場でキレてしまうのも手段の1つです。

久々に職場でキレた

— マＰ (@map_next) August 15, 2023

社内で騒ぎになれば何かが変わると思いますし、感情を押し殺しているよりは外に発散したほうが良いです。

【上司にキレた】職場でキレてしまった！その後取るべき行動14選！

上司にキレてしまったその後取るべき対処法を解説します。

もちろん、ネガティブな印象を与えてしまうと思います。

ですがそれでも、自分の内面をさらけ出せるだけマシだと思います。

本音を言わない人とかは、周りの人にも「あの人一体何を考えているんだろう?」とか思われてしまいます。

そうなってしまうと職場の人間関係は悪くなってしまいますし、当然笑えない会社員生活になりがちです。

メンタルが落ちているなら外で運動する習慣をつける

あるいは、ただ単に脳内伝達物質のセロトニンが足りていないのかもしれません。

セロトニンが不足してしまうと、うつ病になりやすくなってしまいます。

セロトニンが分泌されている人であれば、些細なことでは動揺しにくくなります。

また、ささいなことでも幸せを感じやすくなります。

つまりは、ポジティブに生きやすくなるんですね。

もちろん、いろんな場面でも自然に笑えることができやすくなります。

セロトニンを出すには、

日光に当たる
適度に運動する
リズム運動をする
食べ物に含まれるトリプトファンを取る

などが必要です。

朝日を浴びて散歩をすると、セロトニンが活性化し脳をスッキリ目覚めさせてくれる。さらにうつ気味の人やメタルが弱っている人にもいいし、ビタミンDも生成されるから健康にもいい。受験生が朝散歩を取り入れない理由がない。10分で十分な効果が実証されてるから時間も取られない。朝散歩、最高。

— 林祐司@独学合格→司法書士・行政書士・宅建 (@yuji_hayashi34) July 23, 2021

「なんだそんなことかよ。聞いたことあるよ。」と冷めている人が多いと思います。

ですが、こういう基本的なことを実行しないから、そのような落ち込んだ状態になっているのだと思いますよ。

騙されたと思ってやってみてください。