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- ブラック企業に勤めてるけど長時間労働で寝不足！
- 家に帰ってろくに寝る時間もない！
そういった悩みをお持ちの方は今のご時世珍しくないかもしれません。
最近は労働者をゴミ扱いするブラック企業も増えているため、あなたのような悩みを持つ方は多いです。
ブラック企業ほど長時間労働で、睡眠時間もろくに取れない傾向にあります。
結果的にあなたのように寝不足になってしまい、人生の質が著しく低下してしまうんですね。
寝不足の状態が続いてしまうと、病気にもかかりやすくなってしまいます。
うつ病などの精神疾患になるリスクも上がってしまうのです。
この記事では、ブラック企業の長時間労働で寝不足な時の対処法について解説します。
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ブラック企業の長時間労働で寝不足な方は少なくない
最近はあなたのように、ブラック企業の長時間労働で寝不足な方は少なくありません。
ネットやSNSを見てみても、
しかし、日常がブラック企業してますんで、たまにこういうのないとしんでしまいます😇🙏
毎日寝不足なんでしっかり寝ます🥱💤— 蛙 (@Froppy1218msrrr) April 28, 2023
この度藍咲桜はブラック企業を退職しました(正確に言うと有給消化中)今までフォロワーさんにめちゃくちゃ心配かけさせちゃってごめん！とりあえずしばらくはゆっくり体調戻したり寝不足気味なの解消したり趣味再稼働します！やったぜ！！！！💪( ˙꒳˙💪 )✨
— 藍さん🍎🌼 (@sakura0328ai) April 12, 2023
代わりを見つけない限り休めないというブラック企業なので（というか飲食ってそうだよね）二日酔いでも寝不足でも必死に働く
— にわちゃん (@fffffriends) April 11, 2023
寝不足でぶっ倒れたらあのブラック企業潰れっかね
— 八澄。 (@RUMI01252893) March 21, 2023
こんな意見が散見されますね。
最近は本当に酷いブラック企業が多いため、寝不足になるまで働かされてしまう人が多いのです。
ブラック企業は長時間労働！寝不足になるのはよくあるパターン
最近はあなたのようにブラック企業で長時間労働をさせられ寝不足に陥ってしまう方とよりも珍しくありません。
ブラック企業は長時間労働や徹夜などもあり寝不足になる方はとても多いです。
私も何回か転職していますし、ブラックな会社にもいくつか務めたことがありますが、残業が多すぎるので平日はあまり寝れませんでしたね。
しかも寝るとまた会社に行かなくてはいけないので寝たくないような気持ちもありましたし。
特にブラック企業に勤めている方ですと、今は人手不足ですからね。
頻繁に休日出勤などもさせられている方も珍しくないのではないでしょうか？
結果的にそんなに働かされていると、寝不足になってしまうんです。
ただ単に眠いだけであれば良いのですが、病気になるリスクなども上がってしまいますからね。
ただ寝不足は精神疾患や突然死のリスクが上がる可能性も…
ブラック企業ですと、必然的に長時間労働になるケースが多く寝不足になってしまうというのもありがちなパターンなんですが…。
ただし寝不足ですと、うつ病などになるリスクもありますし、心疾患などの突然死のリスクも上がってしまいますね。
自殺者は睡眠時間が短いという統計結果もあるようですし。
長時間労働で月80時間以上の過労死ライン越えの残業させられていると、突然死のリスクが上がったりうつ病などの精神疾患のリスクが上がってしまいますからね。
寝不足になってしまうと、当然そういった弊害も出てくる可能性がある訳です。
正直失っているものはかなり大きいと思いますね。
若い内であればまだ耐えられるかもしれませんが、こういったものは年をとってからガタがきますからね。
なかなか厳しいかもしれません。
寝不足はやはりやばい！睡眠時間を確実に確保し自己管理したいところ
ブラックな会社で働いていると、寝不足になってしまうというのは、よくあるパターンなんですが…。
やはり寝不足ですと、ミスも増えますしよくありません。
突然死などのリスクも上がってしまいますし。
うつ病などの精神疾患のリスクも上がってしまいますからね。
なので、少しでも多く仮眠など積極的にとっておいた方がいいと思います。
できれば昼休みや途中の細々とした休憩の時間にも少しでも多く寝たいところですね。
まあ一番は昼休みですかね。
お昼ごはんはそこそこに寝てきっちり睡眠時間を確保していきたいところです。
でないと本当に寝不足で倒れかねませんし。
そういったブラック企業で何とか生き残っていくためにはこういったところで、しっかり睡眠時間を確保していく必要があります。
1分でも多く寝れば生き残れる確率が上がりますからね。
寝不足の会社は死ぬリスクが！早めに転職すべき
ブラック企業で長時間労働で働かされていると、寝不足になってしまうというのもよくあるパターンなんですが…。
やはり寝不足となると死ぬリスクが出てきますからね。
寝不足になるほど長時間労働させられているということは、月80時間以上の過労死ラインは余裕で超えている方も多いでしょうし。
そんな会社で働いていると、遅かれ早かれ倒れてしまったり何らかの病気になってしまう可能性が考えられますからね。
今は仕事なんてたくさんある訳ですから、早めに転職を検討しておいた方が良いかもしれません。
幸い最近は転職も一般的になってきていますし、昔に比べて正社員の仕事も多い傾向にあります。
帝国データバンクの2025年4月の調査によると、51.4％の企業が「正社員が足りていない！」と回答しており、最も高い情報通信業では69.9％と深刻な人手不足が続いています。
そんなブラックな会社にしがみつく必要もありませんからね。
仕事が多い今のうちに、もっとゆとりをもって働ける会社に移ってしまうのも良いかもしれません。
寝不足だと頼りになる仲間たちも次々倒れジリ貧になる恐れも…
あなたはもしかしたらまだ比較的若く、そういった寝不足になるほど働かされるブラック企業で耐えられているのかもしれませんが…。
寝不足になるほど長時間労働で働かされていると、あなたはなんとか耐えられても同僚も次々に倒れていってしまいます。
そんな寝不足な状態で長時間働かされて大丈夫なほど人間は丈夫にできていませんからね。
あなたは大丈夫でもベテランや頼りになる同僚たちは次々に脱落していってしまう可能性は高いです。
そこまで行く前に辞めて転職していってしまう人が多いでしょうし。
今は仕事はたくさんありますから、そんな会社にしがみつかなくても仕事はたくさんありますからね。
そうなると結局残ってしまった人達にしわ寄せが行くことになりますからね。
その会社で長く働き続けるかどうかはよく考えた方がいいでしょう。
寝不足だと事故リスクも高いので、労働時間の記録はつけておくべき
寝不足になるほどブラック企業で働かされてしまうというのは、よくあるパターンなんですが…。
やはりそんなに働いていると、 過労死の危険性があります。
過労死や過労自殺などは、かなり身近にありますからね。
他人事ではないのです。
もしそうなってしまった場合に労働時間の記録が残っていれば労災の申請などもできますからね。
そんなに寝不足になるほど働かされているのであれば、労働時間の記録はつけておいた方がいいと思います。
寝不足ですと、車の運転には通勤などで事故って死ぬ可能性もありますし。
その時に労働時間も証拠があれば、労災認定もできますからね。
そういったブラック企業ですと、労働時間を改ざんしているケースも多いですからね。
今はしていなくても何かあったら真っ先に改ざんするでしょうし。
会社などを信用できたものがありませんから、労働時間の記録はつけておいた方がいいでしょう。
幸い今はGPSで労働時間の記録がクラウド上に付けられるスマホアプリというものもありますので、こういったものを使っていくと良いでしょう。
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仕事で寝不足になるとQOLも下がってしまうので…
あなたのようにブラック企業で長時間働かされ寝不足になってしまう方も珍しくありませんが…。
そういった方はやはり人生の質が下がってしまっているのではないでしょうか？
ＱＯＬがかなり下がってしまってる人が多いと思います。
正直そんなに寝不足になるほど仕事にコミットさせられていたら、仕事以外に何もやる余裕がありませんからね。
仕事だけの人生みたいになってしまっている方も多いのではないでしょうか？
まぁ今は仕事はたくさんありますので、もう少し右鳥を持って働ける会社に転職しておいた方がいいと思います。
幸い最近は転職も一般的になってきていますし、昔に比べて正社員の仕事も多い傾向にあります。
そんな会社にしがみつかなくても今は他にもあなたを歓迎してくれる会社はいくらでもありますからね。
一日でも若いほうが良い会社に行ける可能性がありますので、早めに動いておくと良いでしょう。
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まとめ
あなたのようにブラック企業で寝不足になるほど働かされている方も珍しくありませんが…。
やはりそんな無理な働き方は長続きしないと思います。
20代の若いうちであればいいですが、それ以降となるとついていけなくなってきてしまいますし。
短期間ならばいいですが長期間となると、体力も回復せずにどんどんと体にダメージが蓄積されていきますからね。
正直寿命を削って働いているような感じだと思います。
最近の研究では月60時間以上の残業を超えると脳が麻痺してきて、疲れているのにまだまだ働ける気になってきて範囲になっていくという現象が確認されています。
もしかしたらあなたもそう言った状態になっているのかもしれません。
そのまま耐えていると本当に死にかねませんので、今のうちにもっとゆとりをもって働ける会社に転職しておくことをおすすめします。