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- コミュ障だから会社で孤立してる…
- 気楽に話せる同僚なんて一人もいない…
とお悩みの、コミュ障だから職場で孤立している方のためのページです。
最近はコミュ障の方も増えてきていますので、珍しくもないと思います。
というか会社の人員構成次第では、気が合わない人ばかりでなかなか打ち解けられなかったりします。
最近は就職氷河期世代の40代がゴッソリいないことが多く、20～30代の若手の上は50代しかいない！なんて会社が多いですからね…。
必然的に話が合わず孤立してしまうケースも多いです。
この記事では、コミュ障だから職場で孤立している時の対処法を解説します。
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コミュ障だから職場で孤立してしまっている人は多い！
最近はあなたのように、コミュ障だから職場で孤立している人は少なくありません。
ネットやSNSを見てみても、
人見知りなわたしは、職場で仲良い人が1人もいない。
#人見知り #克服したい #コミュ障 #孤立 #ぼっち #仕事 #仕事行きたくない
— Ⅶ世 (@tsx_1i) July 8, 2023
職場でじわじわ孤立し始めてるの感じる。
私の1か月前に入った人、最初私に話しかけてくれたけどコミュ障がバレてしまったのだろう。
他で友達作って金曜日の退勤後飲みに行ってた。
私は未だ1人。
職場は友達作るとこじゃないとは割り切ってるけど。— ぼんじり (@CDZ3cPJcuF3QjiJ) July 3, 2023
23卒、コミュ障＆簡単な数字すら覚えられない無能だから既に職場で孤立してる。
正直に言うと、人と話す時声が裏返って気色悪い声になるし、あいさつも返事も上手く出来なくて低い唸り声しか出ない。
もっと周りの人の役に立ちたいけど今は周りから障害者扱いされてる気しかしない。ごめんなさい— REIRION (@okuraoniisan) June 26, 2023
職場の飲み会苦手だわ コミュ障だからなんかいつも孤立してしまうぜ
— まもる (@applepower1991) April 26, 2023
元々職場でめちゃくちゃコミュ障陰キャ晒してるのに三週間もニートしてたら普通に孤立するよねって話
— えりどべよ💚🤯(たいよー) (@Erid_Bayo) February 6, 2023
こんな意見が散見されますね。
最近はネット利用時間が多い人が増えているからか、対人コミュニケーション能力が磨かれずにコミュ障になってしまう人が多いです。
コミュ障で職場で孤立している時の対処法！これをやれば問題なし
私もあまりコミュニケーション能力が高いほうではありませんし、何度か転職もしています。
職場の人間関係次第ですが、職場で孤立してしまったことは普通にありますね。
そもそもある程度以上に人間関係が完成しているところに飛び込んでいくわけですから、コミュ障だときついです。
コミュ障で職場で孤立している時の対処法を解説しますので、参考にしてください。
人間関係の悩みは退職理由トップクラス！孤立していると退職リスクが高いかも…
コミュ障で職場で孤立している…というのは、人間関係の悩みでしょう。
そういった職場の人間関係の悩みが原因で退職してしまう人というのは、割合としてはトップレベルで多いです。
コミュ障に限らず、職場の人間関係の悩みは退職理由で毎回トップ３には入ります。
退職理由トップは「人間関係」
キャリアアップ転職より消極的転職の方がずっと多いんです。 pic.twitter.com/EgRaScc0Hn
— 海外生活報告書 (@actprotenshoku) May 3, 2023
ましてやコミュ障の方となると、尚更でしょう。
毎日地獄に向かうような気持ちで出勤しているのではないでしょうか？
そういった統計でトップに来るということは、別にあなたがコミュ障すぎるから…ってわけでもないと思います。
だいたい、元々日本人なんてシャイな人の方が多いような気もします。
会社の同僚と気が合わないから孤立してるだけではないでしょうか？
人間関係が良い職場に転職するのも手段の一つ
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会社自体に問題があったり、単に同僚と気が合わないから孤立している可能性もあります。
その場合は、いっそのこともっと人間関係が良さそうな会社に転職してしまうのも手段の一つです。
まあ完全にあなた一人の原因なら、転職しても改善しないですが…。
しかし最近は人手不足が深刻な会社が多いですし、業務が回らないからピリピリしている会社が多いです。
検索すると「人間関係の悩みなんてどこの会社でもある！逃げてもまた辞めるだけ！」なんて極論を言う人も多いですが、人間関係なんて相性ですよ。
そのまま耐えても病んで働けなくなるのがオチですので、早めに転職を検討することをお勧めします。
幸い最近は転職も一般的になってきていますし、昔に比べて正社員の仕事も多い傾向にあります。
帝国データバンクの2025年4月の調査によると、51.4％の企業が「正社員が足りていない！」と回答しており、最も高い情報通信業では69.9％と深刻な人手不足が続いています。
一日でも若い方が良い会社に行ける可能性がありますので、早めに動いておくと良いでしょう。
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音読トレーニングで喋ることに慣れるのもおススメ
コミュ障を改善したいなら、音読をして喋るトレーニングをするのも手段の一つです。
これをやれば喋ることにも慣れますし、脳も活性化されて会話の先読みなども可能になってきます。
つまりは、コミュニケーション能力の底上げが可能なんです。
発達とは関係ないのかもだけど話し方が冷たい、なに言ってるかわからないとしょっちゅう言われてたからひきこもり時代に好きな本の音読をよくしてた 最近は話し方についてなにも言われなくなったけど改善されたからかは不明です😇
— きなこ餅 (@AriaAether) June 24, 2022
読む物はなんでもいいですが、できるだけ早口で読んでみるようにしましょう。
一日５分でもいいから毎日読むといいでしょう。
時間があるなら、一日何時間でも読んでかまいません。
脳が活性化されてハイになってきますから、落ち込んでる時でも気晴らしになるかもしれません。
まあ、思ったことがポンポン口から出てくるようになるので、少なくともコミュ障は改善されると思います。
わざとらしくても良いから、無理して明るくふるまう
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というか、コミュ障ってただの思い込みだと思いますよ。
コミュニケーションに障害があるというか、コミュニケーションしないのが問題なんじゃないでしょうか？
口と耳がついてんだから、会話なんてできますよ。
「自分はコミュ障だから」と言い訳をして、コミュニケーションをとっていかないだけな可能性もあります。
でしたら強引に、わざとらしくても良いから、無理して明るくふるまうのも手段の一つですね。
そうやって形から入れば、自然と心も開けて明るい気分になってくるものですし。
自己開示ができてないのが原因で孤立してるなら、これでなんとか改善する可能性があります。
まあ大抵のことは、ただの本人の思いこみだと思いますよ。
深刻な顔して上司に相談してみるのも手段の一つ
こういうのは、一人で悩んでてもダメな可能性もあります。
なのでもう辞める勢いで、上司に相談してみたらどうですか？
- 「自分コミュ障なんで、全然同僚と馴染めません！」
- 「この会社でやっていける気がしません！」
- 「みんなと仲良くしたいんですが、でもできないんです！」
- 「もうやめるしかない！」
こんな感じで泣き言を言って、上司の意見を聞いてみるのもいいかもしれません。
まあ何もしてくれないかもしれませんが…。
深刻な人手不足！あなたに辞められたら困るので何かしてくれるかも？
ですが今はどの会社も人手不足で、人材の採用に苦戦している会社が多いです。
帝国データバンクの2025年4月の調査によると、51.4％の企業が「正社員が足りていない！」と回答しており、最も高い情報通信業では69.9％と深刻な人手不足が続いています。
いくらコミュ障で孤立しているあなたとはいえ、辞められたら会社も困るんじゃないでしょうか？
また人を採用するってなったら、求人の広告費もかかりますし、また一から教えてなくては行けません。
だったらなんとかあなたをフォローして、みんなと打ち解けてもらった方が会社としても得だと思うんですけどね…。
まあ、辞める勢いで相談してみるのもいいと思います。
異動を願い出てリセットしてみるのも手
あるいは、その部署の人間と気が合わないだけかもしれません。
ある程度以上の規模の会社なら、いくつか部署があるはずです。
いっそ異動を願い出て、他の部署に移ってしまうというのも手段の一つですね。
まあ人間関係が一からになりますから、コミュ障の人だときついかもしれませんが…。
ですけど、一旦今の人間関係をリセットできる可能性があります。
転職よりは気楽でしょう。同じ会社なんですから。
職場で孤立してしまうというのは、本人の問題もありますけど、同僚の問題でもありますよ。
やっぱりそこは同じ職場で働く仲間なんですから、フォローすべきだと思いますし。
ただ今の部署にフォローしてくれる人がいないだけなら、異動することでなんとかなるかもしれません。
まとめ
コミュ障で孤立してしまうというのは、ありがちな問題なのですが…。
果たして全部が全部あなたが悪いのか？それとも職場の人間関係が悪いからなのか？見極める必要があります。
あなたが全部悪いなら、環境を変えても改善しない可能性が高いですが…。
まあ環境を変えれば人間のパフォーマンスなんて一変しますから、勤め先を変えてみるのもいいかもしれません。
このままそんな孤立したまま働いてたらつらいでしょうし、そんな働きにくい会社は、これから人材が確保できず淘汰されていくでしょう。
一日でも若い方が良い会社に行ける可能性がありますので、早めに動いておくと良いでしょう。