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- 休日になると何もやる気が起きない…！
- 仕事が忙しすぎて、寝ないと体力回復できない…
- 仕事しかしてないでまた一週間が始まる…やばい…
そういった悩みをお持ちの激務で疲れている会社員の方は、今のご時世多いかもしれません。
特に最近は深刻な人手不足に陥っている会社が多いため、毎日クタクタになるまで働かされている人が多いでしょう。
帝国データバンクの2025年4月の調査によると、51.4％の企業が「正社員が足りていない！」と回答しており、最も高い情報通信業では69.9％と深刻な人手不足が続いています。
そんなに働かされていたら疲れが溜まり、休日何もやる気が起きないのは当たり前です。
平日の仕事が充実しつつも残業少なめで終わるのであればいいですが、最近はそうでもない会社が多いです。
これに加えて「平日何もできない！」って感じだと、本当に仕事と家の往復で何もできず人生が過ぎ去っていきます…。
このままだと何の成長もなく人生を謳歌することもなく、一年二年と時間だけが過ぎ去ってしまうかもしれません…。
この記事では、休日何もやる気が起きない時の対処法を解説します。
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休日何もやる気が起きない人は多い！
最近はあなたのように、休日何もやる気が起きない人は少なくありません。
ネットやSNSを見てみても、
仕事で疲れて休日何もやる気が起きないとか本末転倒なので、いかに手を抜いてちゃんと仕事をするかに全力です。よく言えば要領良く、です。
— コウタ (@yozora_wo_oyogu) July 6, 2023
最近仕事にやる気出始めてきた分、休日何もやる気が起きないどうしよ
— 凪 (@kawaaaaak) March 25, 2023
仕事中風邪ひいたのかと思うくらいしんどくなる
終わると何故かちょっと元気になる
飯食って帰ると死んだように寝てることがある
休日何もやる気が起きない— 黒狐 (@Kuroko_sleepy) August 29, 2022
仕事のこと覚えるのに一杯一杯で休日何もやる気が起きない
— 御成台 (@1508ym) January 16, 2022
ほんとなんでなんだろうなぁ
仕事が辛いと休日何もやる気が起きない、こんな天気いいのに外出て遊ぶ気力がわかない— あど (@adoaki) October 25, 2020
こんな意見が散見されますね。
最近は人手不足で一人当たりの業務量も増えているため、クタクタになっている人が多いようです。
最近は若者のインドア化が加速！休日の外出率も低下！
あなたのように休日は何もやる気が起きない方は、休みの日は疲れをとるために寝ているような方が多いかもしれません。
実はそういった、休日家でダラダラ過ごす若者の割合というのは増えているようなんですよ。
国土交通相が2015年に実施した「全国都市交通特性調査」によりますと、外出した人の割合や一日の移動回数が、調査開始以来過去最低になったようです！
特に20代などの若者が顕著で、移動回数はなんと70代を下回っています。
日本の少子高齢化がヤバいのはわかっているけど…
いざデータで見るとマジでヤバいな。
20代の若者の外出率が低下して、1日当たりの移動回数なんて70代高齢者に完全に負けてるｗｗ
20代給付金でも作って、若者にもっと外出させた方がいいんじゃ… pic.twitter.com/GphTvPQUCV
— ソーコム / SOCOM (@SOCOM23) June 13, 2019
1987年の調査では、外出率は平日86.3％から80.9％へ減少、休日も69.5％から59.9％へ大幅に下がっています。
やはりこれは労働環境の悪さや、人手不足の影響だと思いますが…。
「スマホの普及やネット社会だからだ！」って意見も多いですが、体力あれば少しは外出しますからね。
特に最近は未婚男女の交際相手いない割合が、6割とか7割とか言われていますし。
独身男性の20～40代の恋人いない割合は78％だってー！えー！皆恋愛しよう☆って私も居ないけど…
— アカ。 (@orangemilkpop) September 28, 2011
そんなに働かされてたら仕事以外の時間は家で休まないとついていけないし、少子化や非婚化になるのも当然だなって気がしますね…。
休日何もやる気が起きない時の対処法！これで休日も平日も充実させよう
私も色々な会社を経験してきましたが、人手不足で長時間労働のブラック企業ほど休日何もやる気がなく寝ていた気がします。
毎日定時帰りの会社だと給料は多少下がりますがプライベートは充実していましたね…。
休日何もやる気が起きない時の対処法を解説しますので、参考にしてください。
睡眠の質を上げて疲れをとりやすくする
ですがそんな感じで嘆いていても何も変わりません。
休日何もやる気が起きないのは、平日の仕事の疲れが溜まっているからではないでしょうか？
疲れてたら休日だろうが平日だろうが、布団から出たくないですからね。
でしたら、睡眠の質を上げることで疲れがとれやすくなるかもしれません。
睡眠時間はあまり延ばせないかもしれませんが、睡眠の質を上げることでしたら可能です。
具体的には、
- 耳栓をして寝る
- アイマスクをして寝る
- 電気を真っ暗にして寝る
- 質のいい寝具で寝る
などなど。
特に耳栓やアイマスクをして入ってくる情報をシャットアウトすると効果的です。
起きている間も脳は働いていますし、余分な情報が入ってくると安眠を妨害されますからね。
もっと労働環境のいい会社に転職も手段の一つ
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或いはそもそも、今お勤めの会社の労働環境が悪いことが原因ではないでしょうか？
- 残業が多く労働時間が長すぎる
- ギリギリの人員で回していて毎日ヘトヘト
- 人間関係が著しく悪くストレス溜まる
などなど。
そういった会社ですと、休日何もやる気が起きないのは当然と言えます。
まぁこんなこと頭のいいあなたはよくわかってるでしょうし、「そんなの分かってるよ！でも仕方ないじゃん！」って感じなのかもしれませんが…。
ですがこのままですとずっとそんな感じで仕事だけで休日をドブに捨てることになってしまいます。
幸い最近は転職も一般的になってきていますし、昔に比べて正社員の仕事も多い傾向にあります。
帝国データバンクの2025年4月の調査によると、51.4％の企業が「正社員が足りていない！」と回答しており、最も高い情報通信業では69.9％と深刻な人手不足が続いています。
一日でも若い方が良い会社に行ける可能性がありますので、早めに動いておくと良いでしょう。
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スーパー銭湯などに行ってダラダラする
やはり休日やる気がないからといっても、ずっと家にいるのも勿体ないような気がします。
いっそスーパー銭湯などに行ってリフレッシュして、休憩所でダラダラするのもいいかもしれません。
実際土日などのスーパー銭湯や温泉などは混んでますし、休憩所や仮眠室でダラダラしてる方は多いですね…。
特にサウナや水風呂で交互浴などをすれば、自律神経も整いますし。
疲れがとれない、やる気が出ない状態ですと自律神経が乱れてる方も多いと思いますので。
脳内麻薬が出ますので、かなり幸せな気分になれます。
うつ気味だった方がサウナに通い始めて、人生の満足度が上がって幸せになった！みたいな例も結構あるようですし。
私もよく行きますが、疲れやネガティブな感情も発散できてお勧めです。
外出が面倒なら、せめてVRで外出気分を味わう
あるいはやる気が出ないなら、もう仕方ないと思います。
家でダラダラしましょう。
寝てないと翌週に差し支えるかもしれませんし。
ですが貴重な休日ですので、家にいながらでも有意義に過ごしたいでしょう。
でしたら、ＶＲで外出気分を味わったり、現実逃避するのも手段の一つです。
最近はメタクエスト２などで数万円くらいでVR端末が買えますし、私も使ってますが家に居ながら外出した気分になれます。
Meta Quest 2—完全ワイヤレスのオールインワンVRヘッドセット—128GB – amazon
ＶＲならあたかもその空間にいるような感覚を味わえますし、現実逃避が捗ります。
普通の映画などもＶＲゴーグルで見た方が、映画館で見てるような感じになって大画面で見てるかのような感じになります。
家でも十分コンテンツを楽しめるようになりますので、こういったもので休日を有意義に過ごすのもいいかもしれません。
これから更にＶＲはクオリティが上がっていくでしょうし、家にいながら旅行や出社などもできるようになっていくと思います。
栄養不足の可能性も！
あるいは疲れがとれずやる気が出ない！という方ですと、栄養が偏っている可能性もあります。
平日激務な生活をしていると、ファーストフードなどが多くなりがちで、栄養も偏ってしまう人も多いと思いますが…。
やはり栄養が足りていないと疲れやすくなったり無気力になったりしますので、対策は必要かもしれません。
そういった方はサプリメントでも摂取して、栄養を補っていったほうがいいと思います。
マルチビタミンのサプリでもとれば、広く栄養をカバーできますけど。
私もこれと鉄分のサプリは毎日飲んでます。
サプリなんて効かない！って人もいますが、栄養足りてない人だと結構明らかに違ってきたりします。
既に栄養足りてる人だとあまり効果はないですが…。
何もやる気が起きないなんて何かしらの栄養も不足してる可能性高いので、こういった手段も検討したほうがいいかもしれません。
うつ病の兆候の可能性も…
あとは大いに可能性があるのが、うつ病ですね。
「休日やる気が出ない」なんて、字面通りに見たらまさしくうつ病の兆候っぽいですし。
- やる気がでない
- 興味があったものもつまらなくなった
- 人生に徒労感を感じる
- 頻繁に死ぬことを考える
などの症状があれば、結構高い確率で診断されると思いますが…。
ただ、医者に行っても薬出されるだけで、根本的解決にはなりにくいんですよね。
そもそもストレスなどで疲れてやる気が出ない場合、ストレス源から距離をとらないとどうにもなりませんからね…。
薬なんて所詮対症療法に過ぎず、「薬で元気を出してる間に、根本的解決に動きましょう」みたいな感じですし。
まぁ素人が滅多なことは言えないので、心当たりがあるのであれば受診してみるのもいいと思います。
ただ私も以前転職したての時にあなたと似たような状態になったことがあり、適応障害と診断されたことがあります。
結局転職したら治りましたね…。
やはり今いるイヤな環境から距離をとる方向で考えないと難しいのかもしれません。
まとめ
社会人で忙しく働いている方ですと、休日何もやる気が起きないという方も珍しくはありません。
疲れてたら寝て体力回復するのが優先ですからね…。
疲労困憊の状態で遊びに行ってもつまらないでしょうし、翌週に疲れを持ち越すことになります。
結局仕事以外何もできず、気付けばまた一年経っていた…なんて状況にハマってしまっている方も多いと思います。
ですがそのままですとずっと仕事以外何もできないと思いますし、難しいところですね…。
まぁ幸い今は仕事も多く転職しやすいので、もっとワークライフバランスの両立ができそうな会社を探すのもいいと思います。
他人より少しばかり高い給料を貰ったところで、休日何もやる気が起きなかったら使う暇もありませんし、意味がありません。
それなら給料そこそこで平日終業後も休日も、ちゃんと自分の時間に使える会社のほうが、ＱＯＬが高まり人生の満足度も上がると思います。