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- 仕事で大失敗してしまった…
- もうマジ落ち込むわ…
- でもすぐ立ち直らないと…
とお悩みの、仕事で大失敗してしまい、とても落ち込んでいる方のためのページです。
特に最近は働環境の悪いブラック企業も増えてきていますので、仕事で落ち込んでしまう人も多いかもしれません。
普通に仕事をしていても、辛いことはたくさんありますからね。
中には、泣くほど落ち込んでしまうようなこともあると思います。
しかしそうはいっても、落ち込んでばかりもいられません。
すぐに立ち直って、前を向いて仕事に立ち向かっていかなくてはいけませんし…。
なんとかすぐに立ち直るための方法を解説します。
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落ち込んだら、酒でも飲んで忘れる
仕事で大失敗して落ち込んだのであれば、酒でも飲んで忘れるというのも手段のひとつです。
これは、一番汎用性は高くて使えると思います。
酒が飲めない人は使えないですが…。
過ぎてしまったことはしょうがないんですから、結局忘れるしかないですからね。
酒を飲めば脳の一部分が麻痺して、嫌なことも忘れられます。
日本は、潜在しているアルコール中毒患者はかなりいると言われています。
まあ年間2万人以上自殺するような国ですし、
自殺未遂者はその10倍はいると言われていますから。
酒でも飲まないとやってられないんでしょうね…。
診断されてないだけで、アルコール中毒になってる人ってたくさんいると思います。
まあそこまでアルコールに依存してしまうと危険ですが。
嫌なことがあったときくらいは、多めに飲んでしまってもいいと思います。
そして立ち直ったら、明日からまた仕事に向かいましょう。
落ち込んだら、趣味に没頭して気分転換
仕事で大失敗して落ち込んでしまったのであれば、気分転換をして気晴らしをするのがいいと思います。
何か熱中できる趣味があるのであれば、趣味に没頭して忘れるのもアリです。
まぁ結局は、「それに熱中して忘れられるかどうか？」ですね。
あまり没頭できないような趣味であれば、嫌なことも忘れられないかもしれません。
物語に感情移入できる人であれば、DVDなどを借りて映画などを見るのもアリですよ。
感動的な話がいいかもしれません。
泣いてストレスを発散できると思います。
あるいはヤクザ映画とか、バイオレンスな映画を見るのはアリです。
深刻に悩んだ時は、人が死ぬシーンが出てくるような映画を観た方が、かえって立ち直れるような気がします。
「死ぬほどの問題ではない」と思えるからでしょうかね。
落ち込んだら気にせず、寝る
そんなに落ち込んでいるのであれば、いっそもう寝てしまうのもアリです。
「寝逃げ」なんて言葉があるように、寝て忘れるという手段はよく使われています。
寝ることで脳の最適化が図られますから、嫌なことでも忘れやすいと思います。
喧嘩した時とか、「どうせ明日になったら忘れてるだろう」とか言ったりしますよね。
本当にそうで、寝ると結構忘れられるのです。
大体、人間の記憶力なんて大したものではないのですから。
何日間か、寝るということを繰り返していればどうせ忘れます。
特に睡眠時間の短い人ほどストレスが溜まりやすいと言われています。
うつ病になる人や自殺をしてしまった人達は、睡眠時間が短かったとも言われていますし。
寝ることで心身を健康に保つことができるのです。
家族に愚痴って立ち直るのも手
仕事で大失敗して落ち込んでしまったのであれば、誰かに愚痴って発散したほうがいいかもしれません。
自分一人で抱え込んでいても、ろくなことはありませんからね。
家に帰って、家族にひたすら愚痴を聞かせるのもアリです。
やっぱりそういう嫌な事っていうのは、外に出して発散した方がいいと思います。
友達に電話して聞いてもらってもいいですが、家族の方が身近です。
何かしら助けてくれるかもしれませんし。
ただ、愚痴が嫌いな人というのもいます。
愚痴を聞かせると機嫌が悪くなる人もいますので、愚痴る相手は選んだ方が良いでしょう。
落ち込んだら、ヤケ食いするのも手
仕事で大失敗して落ち込んだりストレスが溜まってしまった場合、食欲にそれが向く場合はあります。
ストレスが溜まったら、ひたすら食べたいものを食べてストレス発散する…というのもよく使われる手段です。
あんまり食べ過ぎると太ってしまうというデメリットはありますけど。
食欲というのは、人間の本能に根ざしています。
それを過剰に満たすことで、ストレスが発散できるかもしれません。
健康に悪いので、あまりお勧めできる方法ではありませんが…。
もしくは、太ってしまっても、その後「痩せなきゃ」と思って運動するようになるでしょう。
運動もできて一石二鳥かもしれません。
運動してもストレス発散になりますからね。
落ち込んだら、運動して汗をかくのも手
仕事で大失敗して落ち込んでしまったのであれば、運動して汗をかくというのも手段のひとつです。
運動して汗をかくとスッキリしますからね。
仕事の嫌なことも、忘れやすいと思います。
特に、落ち込んで若干うつ気味になっている場合。
そのまま家に引き籠って塞ぎこんでいると、本当にうつ病になってしまったりします。
やっぱり外に出ないデメリットは多いですよ。
- ビタミンDが生成されない
- セロトニンが生成されない
- 運動不足になる
- 太る
- 更に塞ぎ込みがちになる
などなど。
家にこもっていて日光にも当たらないと、落ち込むのは当たり前です。
外にでてスッキリしましょう。
次上手くやればいいやと開き直る
あなたのように、仕事で落ち込んでしまう方は多いと思いますが…。
まだ慣れていないのであれば、最初からうまくいくわけはありません。
慣れていたとしても、人間機械ではないのですからミスするのは当たり前です。
あまり気にしなくていいでしょう。
次うまくやればいいんです。
もう過ぎたんだから仕方ないですからね…。
もはや打つ手はありません。
いくら悔やんだところで、時間を巻き戻してやり直せるなんてことはありませんし。
人生開き直って生きるぐらいはちょうどいいと思います
この失敗を糧にすれば、次はもっとうまくやれると思います。
ミスも当然減るでしょう。
そうやってみんな、躓きながらやっていってるんです。
落ち込んでも、超頑張って見返す
仕事で落ち込んでしまうような方は、会社で大失敗してしまった方が多いかもしれません。
もしかしたら、会社の上司や同僚にも呆れられてしまっているかもしれません。
「あいつはダメだ」と思われているかもしれません。
でしたら、仕事を超頑張って見返すという手もあります。
つまりは、汚名を返上するのです。
そうすることで自信を取り戻すことができると思います。
仕事で得た屈辱は、仕事で返さないといけません。
何らかの失敗をしたのであれば、どこがどうダメだったのかを分析しましょう。
そしてもっと2倍、3倍上手くやれる方法を考えましょう。
反省して仕事ができるようになったあなたを見てもらえば、周囲の評価も変わるはずです。
落ち込んだら、何も考えず行動するのも手
仕事で落ち込んでしまう方は多いと思いますが…。
やはり一人で落ち込んでいても何も変わることはありません。
何度も仕事でのミスや失敗が頭をよぎって、無駄な時間を過ごしている方が多いのではないでしょうか？
でしたら、何も考えずに色々な行動を起こしまくるのも手段のひとつです。
落ちこんだ時は、スケジュールを埋め尽くして常に行動していたほうがいいんですよ。
そのほうが、不安や悲しいことを考えなくて済みます。
忙しく行動してれば、ネガティブなことを考える暇がありませんから。
以前、『家族が死んで、悲しみを考えないようにするために、仕事を入れまくり忙しくしていた』という人の話を聞いたことがあります。
そもそも、行動しない暇な時間があるから、失敗してしまったことや落ち込むことを思い返してしまうんです。
そんなこと思い返す暇もないくらいに、忙しく行動すればいいんです。
ミスで落ち込んでるなら、再発防止策を練る
仕事で落ち込んでいる方は、何かミスをした方が多いかもしれません。
仕事でミスをしたことがない人の方が珍しいと思いますし。
何らかのミスをして落ち込んでいるのであれば、もう二度と同じミスをしないように再発防止策を練りましょう。
落ち込みから立ち直れないのは、
- まだその失敗から何も学んでいない
- 再発防止策をまだ立てれていない
ことが原因ではありませんか？
「もうこの失敗から学ぶことは何もない」と思えるぐらい、失敗を分析して再発防止策を練りましょう。
そのぐらい分析できれば、心から「もう忘れてもいいや」と思えます。
つまりは立ち直るのが早くなるわけです。
入社してできるようになったことを思い出す
仕事で落ち込んでいるとは言っても、今回が初めてではないでしょう。
これまでにも、何度も落ち込む事があったのではありませんか？
それでも立ち直って我慢して、頑張って働き続けてきたからこそ、今の職場で色々できるようになったと思います。
そのことを思い返してみてください。
入社した頃と比べて、できるようになったことはどのくらいありますか？
たくさんあるはずです。
あなたはちゃんとに確実に成長してきているんです。
なので、ちゃんと立ち直ることができるはずです。
これまでにも何度も立ち上がってきてるはずです。
だから今回も大丈夫ですよ。
そういったことを思い出せば、落ち込みからも立ち直りやすくなるでしょう。
プライベートでバカをやって忘れる
仕事で落ち込んでしまっても、さっさと立ち直った方がいいです。
それには、やっぱり馬鹿騒ぎして忘れるのがいいかもしれません。
ものすごく馬鹿なことをやると、吹っ切れて忘れられると思いますよ。
酒を飲んで街中で友達とはしゃいだりとか。
ネットのオフ会に参加して色々やってみたりとか。
普段の自分ではやらないようなことをやってみましょう。
自分の中の色々なものが、新陳代謝して良いと思います。
溜め息をついて切り替える
私これよくやるようにしてるんですけど。
仕事終わった時とかの節目節目に、『はー』とため息をつくと、それを機に頭を切り替えることができます。
まあため息でもなんでも、切り替えのスイッチになるものであれば何でもいいんですが。
もう散々悩んだんですから、もういいんじゃないですか？
ため息をついて『悩むのこれで終わり！』という風に切り替えてみてはどうですか？
これ以上何やっても無駄ですよ。
そして、また落ち込みがフラッシュバックしても、その度にため息をついて頭を切り替えるようにしてください。
プロレス観戦する
気分転換にプロレス観戦でもするといいかもしれません。
DVDでも構いませんが、ライブで見に行くとより臨場感があっていいと思います。
プロレスって、なんか物凄い勢いがあるんですよ。
なので今悩んでいることなんて、「くだらないことで悩んでんじゃねーよ！」と笑い飛ばせるパワーをもらえます。
以前会社に入ったばかりの頃、これやってました。
毎日朝会社に行くのが憂鬱だったので、早起きしてプロレスのDVD見てテンション上げてました。
プロレスのノリって結構馬鹿っぽい感じなので、立ち直れると思います。
瞑想して忘れるのも手
あるいは瞑想を行って、頭の中を空っぽにするのもアリです。
瞑想と言うと難しそうですが、とても簡単です。
まあ言ってみれば、呼吸に集中するだけです。
呼吸以外のことは考えずに、呼吸だけに集中します。
とは言っても、考えないようにしても色々な雑念が湧いてきてしまうと思います。
極力思い出さないようにします。
そんなことを繰り返しているうちに、頭の中がすっきりして空っぽになります。
あのgoogleなどの有名なIT企業でも、社内で瞑想することが奨励されています。
瞑想すると頭も良くなるらしいので、積極的にやってみるといいかもしれません。
…とまあ色々と立ち直る方法はありますが。
根本的に会社に問題がある可能性もあります。
最近は本当に、労働環境の悪いブラック企業が多いですからね…。
幸い今は有効求人倍率も高く、転職はかなりしやすくなってきています。
もし今の環境に不満があるのであれば、転職を検討するのも手段のひとつです。
そういった会社は、頻繁に落ち込むことがあるでしょうし。
先が思いやられるようであれば、今のうちに動いておくのもいいかもしれません。
とりあえず転職サイトにでも登録して、求人を眺めてみるといいと思います。
私もそうですが、大抵の人は「会社を辞めたい」と考えたら、求人を眺めるところから始めますからね。
いい会社に行けるか？は求人がでるタイミング次第なので、登録だけはしておくべきです。
こちらの転職サイトは、自分の転職市場価値を診断してくれたり、リモートワークに特化していたりするので、「今の働き方でいいのかな…？」と考えたら気楽に登録してみるといいかもしれません。
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まとめ
最近は労働環境の悪いブラック企業も増えており、仕事で落ち込む人も多いと思います。
人手不足の会社も多く、ギリギリの人員で回している会社も多いでしょうからね。
頑張っているつもりでも、ついミスが増えてしまったりするものです。
まぁ基本は仕事の事は家に持って帰らず、職場や家に帰ってくる途中で処理してしまうのがいいです。
仕事のストレスを家庭に持ち込んでしまうと、喧嘩の原因になったりします。
極力、ストレスは溜めず、溜まったらすぐに発散するようにしましょう。
ストレスを溜めて良いことなんてひとつもないです。
後はあまりに環境に問題があるようであれば、今のうちに転職を検討するのも手段のひとつです。
幸い今は有効求人倍率も高く、転職はかなりしやすくなってきていますからね。
そのまま働き続けていても、そういった会社は頻繁に落ち込むことが多いでしょうし。
仕事が多い今のうちに、動いておいた方が良いかもしれません。