仕事で疲れる!?極力疲れないようにする10の方法

AdinaVoicu / Pixabay

  • 仕事で毎日ものすごい疲れる…

  • 疲れないようにするコツが知りたい!

  • なんとか疲労感を軽減する方法はないかな…

とお悩みの、仕事で出来るだけ疲れないようにする方法を知りたい方のためのページです。

 

仕事疲れますよね。

あんまり疲れてると、仕事が終わった後遊びに行くこともできませんし。

休日は寝て終わる…みたいなことが多くなってしまうと思います。

 

今はただでさえ労働時間が長い会社が多いですから。

なんとか仕事の疲労を減らして、プライベートの時間を使えるようにしておきたいところです。

仕事で疲れないための方法をまとめてみました。

 

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適度に休憩をとる

陸軍の兵隊が行軍の時にやっている方法ですが。

疲れにくくする方法を探すよりも、疲れる前に休むのが一番なのです。

つまりはこまめに休憩を挟みましょう。

 

まあ、会社によると思いますけどね。

そんなに頻繁に休めない会社が多いでしょうし。

サボってると思われる可能性もあります。

 

ですが、そこは要領良くして、1時間ごとに少しペース落とすとか。

コッソリやってみるといいかもしれません。

疲れる前に休むのが一番なんです。

 

真面目にやりすぎない

今は、『正直者がバカをみる』ではないですが、真面目にやりすぎる人は損をする世の中だと思います。

むしろ、そういう人は「要領が悪い」と言われます。

 

なので、適度にサボるぐらいがいいんじゃないでしょうか?

  • 上司の目を盗んでちょっと休憩する

  • たまには仮病使って休む

など。

 

このくらいはしても、ちゃんと日常仕事をこなしているんだったら文句言われないと思います。

今の世の中、そうやって要領よくやってかないと、生きていけませんよ。

⇒会社に行きたくないときに使いたい!ズル休みの言いわけ8選!

 

甘いものを食べる

甘いもの、つまり糖分を取ると、脳がリフレッシュします。

 

頭が働かない時には、甘いものを食べると良いとはよく言いますよね。

おもに頭脳労働というか、ホワイトカラーの人向けですね。

 

単純に血糖値が上がって、脳が喜びます。

疲労回復というか、ただの気のせいな感じですけど。

ちょっと仕事の合間にキャンディーやチョコを食べるくらいだったら、別にいいんじゃないでしょうか?

 

昼休みは昼寝する

昼寝をするだけでもだいぶ違うと思います。

昼寝の効用は色々な所で言われています。

5分でも10分でも脳を休ませることで、リフレッシュできます。

 

特に労働時間が長かったり、睡眠時間が短くなってしまいがちの人は、お昼休みは寝るチャンスです。

こういったところで、しっかりと睡眠時間を確保していきましょう。

⇒会社で泊まり込み!?会社で寝るのを快適にする7つの方法

 

1日12時間以上とか働かされている人は、そうやって睡眠時間を捻出してプライベートの時間を作りましょう。

でないと、本当に仕事だけで人生が終わってしまいます。

 

人間関係を良くする

やはり一番疲れるのは人間関係だと思います。

なので職場の人間関係は良好にしておきましょう。

仕事の疲労感を抜本的に減らすには、人間関係の改善は欠かせないと思います。

 

職場で嫌いな人ばかりですと、何もしなくても疲れますからね。

気の置ける同僚と働いていれば、それほど疲れないと思います。

 

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既に人間関係がある程度良いのであれば、これ以上は改善の余地がないかもしれません。

しかし職場の人間関係が悪いのであれば、積極的に人間関係を良くするべく動いてみるのもアリだと思います。

 

あまりに人間関係が悪いと、長続きもしないでしょう。

転職を検討してしまうのもアリです。

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ゲーム感覚を取り入れて楽しむ

仕事を仕事だと認識しているから、疲れるのではありませんか?

世の中には、

  • 「仕事は辛くあらねばならない」

  • 「憂鬱じゃないと仕事じゃない」

なんていう人もいますけど。

 

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仕事なんて、ちゃんとこなせてれば、楽しんでも構わないんですよ。

だから遊ぶように馬鹿騒ぎしながらやっても構わないんです。

 

ただそうは言いましても、遊ぶように働いていたら怒られると思います。

なのでちょっと仕事にゲーム感覚を取り入れてみて、楽しめるように工夫してみてはどうでしょうか?

 

例えば

  • 「制限時間以内に、俺は絶対にこれを終わらすぞ!」

  • 「同僚のあいつよりも早くこなすぞ!」

とか。

そんな感じでゲーム感覚でやると、やる気が出てくるかもしれません。

ゲームでハイスコアを狙ってしまうような性格の人は、そうやって見ると楽しめるかもしれません。

 

もっと工夫して楽ができないか考える

仕事なんて、極力楽してできるに越したことはないんですよ。

仕事がこなせればいいんだから。

 

なので、

  • いかに楽に仕事をこなすか?

  • 今より楽に仕事ができる方法はないだろうか?

と考えてみるといいかもしれません。

 

実際、仕事に改善の余地なんて常にあります。

そうやって工夫しようと生産的に頭を使っていくことで、仕事も楽しくなってきます。

 

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そして頑張ってアイデアを出して実行すればするほど、仕事はどんどん楽になっています。

あなたの会社の社長だって、常にそう言ってるんじゃないですか?

  • もっと効率化しろ

  • もっと工夫しろ

って。

そのほうが短時間で仕事こなせるし、より仕事のクオリティは上がります。

人間は、楽をするべく頑張らなくてはいけません。

 

要領よくやる

大抵の仕事は、ポイントさえ押さえておけばそこまで疲れないです。

「ここだけは超重要!」というポイントだけ押さえておきましょう。

それ以外の物はいい加減でも結構なんとかなります。

 

重要なところだけ力を入れて、どうでもいいところはいい加減にやりましょう。

頭が固い上司が横にいるような現場では、「型通りやれ」って言われて、ちゃんとやらされるかもしれないですけどね。

上司が見てないなら、適当で構わないと思います。

 

体力をつける

そんなにすぐ疲れてしまうということは、あなたは結構体力がない方なのかもしれません。

 

持久力をつけるには、ジョギングやマラソン、ウォーキングなどの有酸素運動をすると鍛えられます。

そうやって体力をつければ、些細なことでは疲れにくくなると思います。

 

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というか、運動不足だと疲れやすくなってしまいます。

鍛えると言うか、運動する習慣をつけるだけでもだいぶ違うと思います。

 

最初は週に何回か、家の近くを20分でもいいからウォーキングすることから始めてみるのもいいかもしれませんね。

いきなり10キロ20キロ走ろうなんてやっても長続きしません。

 

続けて習慣化することが重要です。

 

定期的にしゃがむ

立ち仕事の場合ですが。

1時間に1回とか、定期的に時間を決めてしゃがむといいと思います。

 

私も結構立ち仕事の経験がありますが、やっぱり足が一番疲れます。

仕事が終わった後とか、足がパンパンになってます。

 

なので足の筋肉を解放させてあげるために、定期的にしゃがんだほうがいいと思います。

ちょっとしゃがむだけであれば、上司や同僚の目を盗んで出来るでしょう。

 

まとめ

ポイントとしては、

疲れる前に休み、適度にサボりながら要点を抑えてやる

てことでしょうか。

 

仕事をやっている時間、常に神経を張り詰めていたらそれは疲れますよ。

長続きしません。

 

仕事なんてこなせればいいんですから。

適度に要領よくやっていきましょう。

 

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