仕事のプレッシャーが辛い!?心を安定させる8の方法

geralt / Pixabay

  • 仕事のプレッシャーが辛すぎる!

  • 最近よく眠れないし…

  • 休日も仕事のことが頭から離れない!

とお悩みの、仕事のプレッシャーが辛すぎる方のためのページです。

あなたはまだ今の会社に入ったばかりなのか、出世して新たな仕事を任されたのか分かりませんが。

プレッシャーはきついですよね。

「しっかりこなさなければ」とか考えると空回りしたりもしますし。

毎日神経を尖らせていると思います。

ですが、あまり思いつめすぎていると潰れてしまいます。

なんとかそんな心を安定させるための方法をまとめてみました。

転職活動の時間が無いなら、転職エージェントを活用

他人の視線は気にせず仕事に集中

その仕事のプレッシャーがどこから来るかと考えると、他人からではありませんか?

まああなたが勝手にそう感じているだけなんですけど。

同僚や上司などの他人の視線は、気にしない方がいいかもしれません。

してもいいことなんて一つもないです。

 icon-exclamation-circle 

適度な緊張感になるのであればいいのですが。

プレッシャーとなると、いきすぎた緊張感です。

あまり緊張しすぎるとミスが増えます。

他人は空気ぐらいに思って、無視しておきましょう。

色々を文句を言われたりもするかもしれませんが。

まあ壊れたラジオぐらいに思っておけばいいですよ。

最初は出来なくて当たり前と開き直る

職場が変わったのか、部署が変わったのか、新たな仕事を任されたのか分かりませんが。

何らかの新しい仕事に投入されて、何とかしなければならないからプレッシャーを感じているわけですよね。

今まで通りの慣れたやり方をそのままやっていればいいのだったら、プレッシャーは感じないでしょうし。

つまりはまだ慣れていないだけなんです。

最初から完璧に出来る人なんていません。

 icon-exclamation-circle 

上司や同僚からは

  • 「失敗したらわかってんだろうな」

  • 「絶対に成功させろよ」

なんて、プレッシャーをかけられているかもしれませんが。

そんなことして成功率が上がるのであればいいですが。

大抵失敗確率を上げるだけに終わります。

むしろそんなに過剰にプレッシャーを感じているのであれば、「最初から出来ないのは当たり前」と開き直ってしまった方が良いです。

今は肩に力が入り過ぎていますので。

あまりイライラしないように

そうやってプレッシャーを感じている時って、ついイライラしてしまいます。

イライラしてると、他人に対して辛くあたってしまったりするんですよ。

ですけどそんな態度をとっていたら、周りの人間は離れて行きます。

助けてもらえなくなります。

 icon-exclamation-circle 

あなたがプレッシャーを感じるような状況なのですから、

周りの人間と協力してやっていかないと乗り切ることができないかもしれません。

であれば、イライラしても状況が不利になるだけです。

いつも通り、マイペースで周りの人に接しましょう。

周りには何か言われているだろうから諦める

プレッシャーを感じている時って、

「周りの人に何か言われたらどうしよう」とか、無駄なことを考えてしまいがちです。

ですけど、多分そういう状況になってる時点で何か言われているでしょうね。

諦めた方がいいです。

ヒソヒソと噂話されてんじゃないですかね?

無責任な噂話をあることないことされていると思います。

⇒【陰湿】職場で毎日陰口を言われる!?そんな時試したい6の対策!

むしろ、あなたが見ていないところで庇ってくれるような人とだけ、親密に付き合えばいいと思いますが。

噂話してる人って悪気はないと思うんですけど、なんとなく噂話に乗っかっちゃったりします。

同僚との話題のために。

でもむしろ、明らかにみんな気にしているのに話題に出さないほうが気になりませんか?

変に気を使わせてるようでかえってイヤです。

人と関わって仕事をしている以上、噂話をされるのは仕方がないと思います。

死ぬほど辛い問題か?考えてみる

こういう悩みに直面した場合、みんな深刻に捉えすぎてしまう傾向にあります。

中には、周りの人が「そんなことで!?」と思うような事で自殺してしまう人もいますから。

ですけど、よくよく考えてみればそれほど深刻に悩むべき問題なのか?疑問なことが多くないですか?

今の仕事ではプレッシャーを感じていて辛いかもしれませんが。

別に今の仕事を辞めたところで、仕事なんて他にいくらでもありますからね。

多少給料は下がるかもしれませんけど。

最近は人手不足の会社も多いですから、非正規程度だったら明日にも見つかりますよ。

⇒会社をやめても、派遣やバイトで食っていくためのポイント6つ

…と考えていくと、今はプレッシャーを感じていて辛いかもしれませんが、

別に失敗した所で命までとられるわけでもないです。

そこまで深刻にならなくていいのではないでしょうか。

適度にリフレッシュしつつやる

今の仕事でそこまでプレッシャーを感じているということは、

毎日眉間にしわを寄せて緊張して仕事に取り組んでいると思います。

しかも長時間やってるんではないですか?

人間の集中力なんてせいぜい2時間程度しか続きません。

あんまり根を詰めてずっと仕事し続けるというのも非効率的です。

 icon-exclamation-circle 

なので、適度にリフレッシュするために休憩をとったほうがいいですよ。

仕事でプレッシャーを感じている、責任感の強いあなたは「そんな時間なんてない」と怒るかもしれませんが。

残念ですけど、あんまり根詰めてやっても非効率的なんですよ。

仕事をする場合、日本人が好きな精神論で無理して頑張るってのがいかに非効率的か?というのは最近の科学の研究で明らかになってます。

時にはそういった根性論も重要ですが。

もっと効率的にやりましょう。

たまには引いてみればうまくいくと思います。

⇒仕事で疲れる!?極力疲れないようにする10の方法

何のために仕事してるのか?今一度考える

そこまでプレッシャーを感じているということは、今非常に辛い毎日を送っているかもしれません。

ですが、果たしてそんな辛い思いをしてまで働きたいと、入社したときは思っていたのでしょうか?

もっと楽しく充実して働けそうだから、今の職場を選んだのではありませんか?

一体何のために働いているのかもう一度よく考えてみてください。

体を壊してまで、深刻に胃が痛い思いをしてまで、しなくてはいけない仕事なんてありませんよ。

お金を稼ぐだけなら今の職場以外の会社でも稼げるでしょうし。

嫌なら、別に他の会社に行ってしまってもいいわけですからね。

転職活動の時間が無いなら、転職エージェントを活用

冷静に一つ一つやる

今あなたは過剰なプレッシャーを感じていて、頭が混乱しているかもしれません。

ですがあなたは頭がいいのですから、ちょっと冷静になって考えれば、すぐにどうすればいいかなんてわかるはずです。

後はそれを実行すれば良いだけです。

人間の能力にそれほど差なんてありませんよ。

アインシュタインとかよほどの天才であれば別ですけど。

どんなにすごいと思われる業績を残している人だって、誰でもできるようなことを泥臭く毎日行っていただけです。

⇒要領が悪くて嫌われる!?ダメ社員でも何とかやっていく8つのコツ

冷静に考えれば解決策なんていくつもあるのではないですか?

いつものあなたならすぐ解決策を導き出せるはずですよ。

ちょっと冷静になりましょう。

頭がごちゃごちゃして頭が働かないのであれば早く帰って寝てしまったり、気分転換をするのも良いでしょう。

まとめ

慣れない仕事をする時というのは、プレッシャーを感じてしまいます。

今までどおりの慣れた仕事を、これまで通りやってるだけならプレッシャーなんて感じません。

つまりは何か新しいことにチャレンジしているということであり、そこは進歩しているということです。

貴方は着実に進歩していると思いますよ。

ただ、あまりの重責を任されてしまうと、プレッシャーに負けて潰れてしまう人も多いです。

あまり無理をしないほうがいいかもしれません。

時には逃げるのも道のひとつです。

■無料で登録できる転職サイト
人生変えたいと思いませんか?


わが国は労働時間が長く、『仕事=人生』になりがちです。

ということは、仕事を変えれば人生が変わるということです。

現状を嘆くだけでなく、具体的なアクションを起こしてみませんか?

人生を変える第一歩は転職サイト登録から!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


●【リクナビNEXT】
「仕事変えたいな…」と思ったらまず登録すべき転職サイト。
企業からのスカウトを待つ姿勢でも転職活動を始められるので、気楽にスタートを切れます。
リクナビに求人掲載できる会社は資金力のあるいい会社が多いですが、最近はどの業界も人手不足なので、採用はされやすい傾向にあります。
有効求人倍率が過去最高に高止まりしている昨今、自分の強みを活かしたいい会社に行きたいなら、一番に登録すべき転職サイトです。

⇒【リクナビNEXT】に一分で無料登録!

●【MIIDAS】
あなたの転職市場での価値を教えてくれるアプリ。
「何の取り柄もないけど転職なんてできるのかな?」と思ったら登録すべき転職アプリです。

⇒市場価値診断ならMIIDAS(ミイダス)!

●【リクルートエージェント】
非公開求人が多いことで有名な、転職エージェント最大手の会社。
待遇のいいホワイト企業にガチで入社したいなら必須の転職サービスです。
企業側としては、条件にマッチした人材にだけ求人を開示し、人事担当者の労力を省いて良好な労働環境を保っています。
応募者対応は大変ですから、ホワイトな企業はリクルートエージェントのような人材支援会社に頼ることで、効率的な採用活動を行う傾向にあります。
本気でホワイト企業に転職して人生変えたいなら、一番力になってくれる転職支援サービスです。

→【9割が非公開求人!】リクルートエージェントに登録!

シェアする

フォローする