【仕事】メンタル弱い社会人が、メンタルの弱さを克服する9の方法!

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  •  メンタルが弱い!

  •  ちょっと怒られるだけで超落ち込む…

  •  こんなのでやっていけるのかな…

 とお悩みの、メンタルが弱くて社会人人生に不安を抱いている方のためのページです。

 メンタルが弱い人というのはいますね…。

ちょっとミスをしたり、ちょっと怒られたぐらいですぐに落ち込んでしまう人。

 そういう人って仕事にも強気になりませんから、仕事の評価も低い傾向にあります。

 ですがそのままでは、「これから社会人として生き残っていくことができるのか?」不安だと思います。

 何とかするための方法まとめました。

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人間関係が気楽な職場に移る

 メンタルが弱い人は、メンタルを折られる可能性は極力排除するべきです。

 心が折れてしまったら仕事を辞めてしまうと思いますし、トラウマになってニートになってしまうかもしれません。

 では、何によって心が折られてしまうかといいますと、当然ながら人によって折られます。

 機械やものを相手に、心を折られるなんてことはないですからね。

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 極端な話、人と全く接しない仕事だったらメンタルが弱くても務まります。

寂しがりやの人だったら、孤独感は感じるかもしれませんが。

 工場のライン作業とか清掃業など、コミュニケーションが苦手でも務まりそうな仕事なら、

メンタルが弱くても向いているかもしれません。

⇒他人と関わりたくない!1人で黙々とできる気楽過ぎる仕事8選

  

とりあえず転職サイトにでも登録して、求人を眺めてみるといいと思います。

私もそうですが、大抵の人は「会社を辞めたい」と考えたら、求人を眺めるところから始めますからね。

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メンタルの弱さを克服するよう頑張る

メンタルが苦手なのは、今のうちに克服しておいたほうがいいかもしれません。

このままメンタルが弱いままにしておいていいのか?と思いますし。

 今を凌げたとしても、絶対にまたメンタルの弱さで追い詰められる時は来ますよね。

 なので、メンタルの弱さを克服するために、あえて色々チャレンジしてみたほうがいいかもしれません。

 例えば、

  • 職場内で新たな仕事を引き受けてみる

  • 営業職に異動願いを出してみる

  • 会社の飲み会で幹事を引き受けてみる

など。

色々やれることはありますよね。

あるいはもしかしたら、メンタルが弱いと思い込んでいるだけで、単に経験が浅いだけなのかもしれません。

 であれば、色々やってみることで経験値が積まれて、メンタルが弱いのを克服できるかもしれません。

開き直って働く

 あるいはもう諦めて開き直って、メンタルの弱さと上手く付き合っていくというのもアリです。

 そもそもメンタルの弱さは治るかどうか?わからないですし…。

 あなたがメンタルが弱いと思い込んでいるだけかもしれませんけど…。

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 まぁすぐに落ち込んでしまうような人もいますけどね。

 三つ子の魂100まで、という言葉を信じではいませんが、人間の内面を変えるのは時間がかかると思います。

 10代や20代などの若いうちであれば、比較的修正は簡単です。

しかし歳を取るにつれて、頭が凝り固まってきます。

 年をとってくると、人間の内面の修正は困難になってきます。

 かといって働かないわけにはいきませんので、開き直って働くしかないのではないでしょうか?

体を鍛える

「健全な魂は健全な肉体に宿る」という言葉もあります。

なので、体を鍛えることでメンタルが強くなるかもしれませんよ。

 とりあえず筋トレから始めるとか、ジョギング程度から始めてみるといいかもしれません。

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 やってみるとわかりますが、体を鍛えるのって苦痛なんですよ。

 身体的な苦痛になれることができれば、精神的な苦痛にも慣れてくると思います。

 それはつまりメンタルが強くなることを意味します。

メンタルが弱いということは、精神的な苦痛に慣れていない…ということですからね。

 であれば、肉体的苦痛を味わっておけば「肉体的苦痛よりはマシだ」みたいな自信がつくと思います。

自信をつける

 というか、あなたは単に自信がないだけではないでしょうか?

 ただ単に、成功体験が足りないだけなんだと思います。

 こういうのは何でもいいです。

 例えば、

  • 仕事で新しい仕事を任された

  • 彼女ができた

  • 思いついたギャグで誰かを爆笑させた

など。

つまりは自分で考えて、こちらからアクションを起こした結果、確かな手ごたえを感じることができた経験、それを自信と言います。

 単に経験が少ないだけなのかもしれません。

 もう少し他人と関わるようにして、他人を喜ばせてみてはどうでしょうか?

慣れる

 あるいは、ただ単にまだ今の仕事に慣れていないだけかもしれません。

 人間は、慣れることで大抵の仕事はこなしていくことができるようになります。

単に職場の人間関係に慣れていなかったり、 仕事自体に慣れていないのではありませんか?

 慣れれば職場の嫌な人間関係も、何も感じなくなってきます。

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仕事で嫌なことがあっても、大抵同じようなことしか起こりませんから慣れてきます。

メンタルが弱いっていうのも、慣れることで克服できると思います。

 人間なんて色々なことに慣れていくことができる、適応能力の高い生き物です。

 慣れれば全然問題なく仕事なんてこなせると思いますけどね。

もう少し気長に仕事を続けてみてください。

まあ、まだ入社間もないのであれば、合わないと思ったらさっさと辞めるのもいいと思いますけどね。

試用期間中にすぐ辞めれば、履歴書に書かなくて済みますし。

【向いてない】もう辞めたい!試用期間で退職する際の注意点12個

自己暗示をする

 メンタルが弱いなんていうのは思い込みだと思います。

であれば、自分で自己暗示をかけてポジティブな思い込みを作れば、克服できるかもしれません。

  •  「自分は何を言われても動じない…」 

  •  「私はどんな時でも、いつも通りのパワーを発揮できる…」

 みたいな感じで。

ポジティブなメンタルは強くなるような 自己暗示をかけていくといいかもしれません。

まあ、大抵のことは思い込みですからね。

あなたは自分のことを「メンタルが弱い」と思っているみたいですが、そんなのただの思い込みでしょうし。

別に他の人とあなたで、何か脳に違いがあるわけではありません。

心療内科に行く

 あるいは、何らかの精神疾患にかかっている可能性もゼロではありません。

 うつ病か何かになっていて、単にネガティブになっているだけかもしれません。

 であれば、心療内科を受診してみるのもアリです。

抗不安薬などの薬をもらえば、 薬が効いているうちはメンタルが強くなるかもしれません。

 人間なんて所詮単純にできていますから、薬で無理矢理ポジティブにされれば、たいていのことは気にならなくなりますよ。

日光に当たる

 是非やっていただきたいのがこれです。

 メンタルが弱いというのは、単に脳内伝達物質が不足しているからだと思います。

具体的に言えば、セロトニンという脳内伝達物質が足りていない可能性があります。

 うつ病は、このセロトニンの不足が原因で起こると言われています。

 セロトニンは日光に当たらないと生成されないんです。

 あるいは適度な運動をしたり、リズム運動などをすることでも、生成されると言われています。

 セロトニンが正常に分泌されていれば、

  • 精神が落ち着く

  • 幸福感を感じる

  • 些細なことで動揺しなくなる

  • 不安感が消え失せる

などの効果があります。

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 人間って複雑ですけど、思いのほか単純にできています。

ただ単に栄養が足りなかったり、運動不足だったりで、色々な不調がでているのかもしれません。

とりあえず週に何回か、外に運動をしに行きましょう。

そうすれば日光に当たりますし、セロトニンも生成されます。

 たったそれだけのことで、思いのほかメンタルの弱さが改善すると思います。

まとめ

 メンタルの弱さには、何かしら原因があると思います。

  • 栄養不足

  • 運動不足

  • 日光に当たる時間が短い

  • 単に慣れていない

など。

病気だったら別ですが、あまり「メンタルが弱い」という言い訳に逃げるのもどうか?と思います。

とりあえず、できることをやってから落ち込みましょう。

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