【ブルーカラー】きつい肉体労働!?少しでも楽にする8の方法!

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  •  肉体労働してるけどきつい!

  •  疲れがなかなか取れない!

  •  毎日筋肉痛だからなんとかしたい!

とお悩みの、肉体労働していて毎日辛い日々を送っている方のためのページです 。

肉体労働はキツイですよね…。

慣れるまでは毎日筋肉痛が取れないと思います。

ですが、そんな毎日を送っていたら、正直仕事がイヤになってくると思います。

できるだけ肉体労働の疲労を楽にする方法まとめました。

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慣れる

結局はこれに尽きると思います。

慣れるしかありません。

今の仕事についてどのくらいですか?

私も以前、工場で肉体労働をしていたことがあります。

慣れるまでに1ヶ月から2ヶ月ぐらいはかかりましたね。

人間は、どんな事にも慣れていくことができます。

肉体労働とはいえ、例外ではありません。

とりあえず気長に続けてみるといいと思います。

⇒【パワハラ】会社で耐える方法!いじめ等理不尽を我慢する6ポイント

腰を守るためにコルセットつける

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肉体労働ですと、腰を壊してしまう人が多いです。

なので、腰を守るためにコルセットや腰痛ベルトなどを装備した方が良いでしょう。

以前私が肉体労働やっていたとき、 10代から30代くらいの若者が腰を痛めてしまっている場面を見ました。

腰を痛めてしまうと、そのままその会社で働き続けることができなくなったり、できる仕事が限られてきます。

⇒【地獄】仕事で体を壊しそう!?死ぬ前にすぐに辞めるべき9の理由

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現場仕事だと腰を痛めると仕事ができなくなってしまいます。

その結果、営業に回されたりする可能性があります。

以前いた会社の先輩はそうなってました。

腕や足の骨を折ったくらいならすぐくっつきますけど、 腰をやってしまうとなかなか治りません。

しかも、すぐに再発してしまいます。

とにかく、腰だけは絶対に守るようにしましょう。 

タンパク質を摂って筋肉をつける

 その肉体労働の仕事では、かなりの運動量があるのかもしれません。

 タンパク質を多めに取るようにしていますか?

 筋肉痛になっているということは、 トレーニングになっているといえますが。

 筋肉をつけるためには、意識的にタンパク質を多めに取る必要があります。

 だから体を鍛えている人は、プロテインを飲むのです。

 まぁプロテインって言っても、ただのタンパク質ですけどね。

 わざわざプロテイン買って飲まなくても、 肉や魚類 等でたんぱく質をとっても良いです。

 そうすれば徐々に筋肉がついてきますので、少しずつ仕事が楽になっていくと思います。

 筋肉が付けば、あなたが使える 力が増えるという ことですからね。

プライベートでもトレーニングする

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あるいは、 仕事だけではなくプライベートでもトレーニングをして体を鍛えるのもいいかもしれません。

 トレーニングの方が肉体的にキツければ、 肉体労働の仕事なんて軽く思えてきます。

 ジョギングなどの有酸素運動をしたり、 腕立て伏せやベンチプレス持ち上げたり。

 こちらの方が何も考えずにできますし、ストレス発散にもなります。

 心身ともにリフレッシュできるかもしれません。 

バンテリンを塗る

 筋肉痛があまりのひどいのであれば、 バンテリンなどの痛み止めを塗るといいかもしれません。

 これ、効く人にはものすごい効くみたいですね。

 私も、これ塗るとかなり効きます 。 

 普通の湿布ぐらいだとあまり効かないので。

 やっぱり高いだけありますよ。

あまりにきついなら転職する

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あるいは、あまりにきつすぎるようであれば転職してしまった方がいいかもしれません。

結構、肉体労働で体を壊して仕事を辞めざるを得なくなる人多いので…。

 あと、「肉体労働ってきついから、そのぶん給料がいいか?」と聞かれると、別にそういうわけでもないんですよね…。

 土方とかは、バブルの頃はかなり稼げたみたいですけど。

というか、そんなに稼げるんならみんなやってますし。

 中高年になるとさらにきつくなってくるでしょうし。

 年をとってからついていけなくなる人も多いです。

それならば、今のうちにもう少し肉体的に楽な仕事に転職してしまうのがいいかもしれません。

  

とりあえず転職サイトにでも登録して、求人を眺めてみるといいと思います。

私もそうですが、大抵の人は「会社を辞めたい」と考えたら、求人を眺めるところから始めますからね。

こちらの転職サイトなら、自分の転職可能性がわかるので、「自分でも転職できるのかな?」と考えたら登録してみるといいかもしれません。

スカウトを待つ姿勢でも転職活動を始められるので、気楽な一歩を踏み出してみるといいと思います。

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お風呂でマッサージする

 筋肉痛がひどいのであれば、お風呂の湯船につかって、 筋肉痛になりそうなところをマッサージするといいと思います。

 湯船につかることで体が温まって、 筋肉がほぐれます。

 もし今シャワーを使っているのであれば、湯船につかるようにしましょう。

 節約のためにシャワーにしている人も多いですが 、 それだと疲れがとれないと思います。

 私も以前シャワーだけで済ませていましたが、 疲れが取れないので、無理やり風呂に入るようにしました。

 やっぱりシャワーだけですと、そんなにリラックスできないですよ。

整体に行く

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あるいは、整体に行くとリラックスできるかもしれません。

 ちゃんと資格を持っているプロにやってもらえば、かなり体をほぐしてもらえると思います。

体の歪みなども矯正してもらえますので、

  • 疲れやすい

  • 肩がコリやすい

などが治ったりする効果もあります。

保険が効く整体の方が、プロなのでいいと思います。

最近は、安い「ほぐしや」とか「マッサージ屋」も多いですが、彼らは無資格のバイトやパートです。

ちゃんと資格を持っているプロにやってもらったほうがいいと思います。

 やってもらえれば、かなりスッキリしますよ。

まとめ

色々対策は取れますが、あまりにきついのであれば転職も考えたほうがいいと思います。

体を壊してしまうと、元も子もありませんので。

あと、やる気がないままやっていると怪我もしやすいです。

もし心のどこかで「もうこの仕事やめようかな」と思っているのであれば、 仕事に身が入っていないと思います。

 そういう時に限って怪我しますので、 よく考えた方が良いかもしれません。

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